世界睡眠日 | 猜猜谁更容易失眠？真相只有一个！快来破案

答案：A

A从19点到23点一直在床上刷手机，B在23点要睡觉了才上床。

让自己有睡意的时候再上床，建立起“床”与“睡觉”之间的心理暗示，可能会拥有更好的睡眠哦。

答案：A

坚持运动有助于睡眠，最好每天锻炼20-30分钟。但不要在睡前做运动，这会让大脑过度兴奋，反而适得其反哟！B锻炼的时间太晚啦！

答案：B

喝酒确实能让人更快入睡，但随着酒精代谢，在后半夜的深度睡眠会受影响。反而是冥想、阅读等方式，更有助于睡眠。

答案：B

打呼噜不代表睡得香，严重的打呼噜在医学上称为“睡眠呼吸暂停”，不仅会影响注意力和记忆力，还会引发慢性病。A显然是这种情况。

答案：A

睡眠时间长不等于睡得好，整晚醒来的次数多、睡觉时多次翻转，都会严重降低睡眠质量。B睡觉时辗转反侧，虽然睡得久，但显然效果不好。

答案：B

目前还不清楚普通人群服用褪黑素是否对睡眠有好处，服用前建议到医院咨询一下。可以确定的是，正常饮食，保持食物多样化，多吃富含色氨酸、B族维生素的食物，是有助于睡眠的。

答案：A

如果晚上睡眠不足，午睡确实是很好的补充。建议午睡时间控制在30-50分钟，如果过久，会因影响昼夜节律而导致晚上睡不着。B午睡得太久啦！

答案：A

A虽然做了噩梦，但精神很好，说明昨晚睡眠质量高。B虽然没做梦，但显然精神萎靡。

做梦不一定代表睡眠不好，正常人都会做梦，只是有人记得，有人忘记。

答案：A

A的闹铃7点，7:05分已经起床，说明她在闹铃响后，立即起床。而B显然在闹铃响后又睡了会。

其实关了闹铃后的小憩是一种非常浅和低质量的睡眠，会打乱正常的睡眠周期，反而不容易清醒。

答案：B

即使前一晚睡得不好，也要坚持自己正常的入睡时间。保持一个固定的睡眠模式，可以让身体保持昼夜节奏的协调，B女孩依旧22点睡觉，能更好地休息。