“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归”
2024年3月20日
农历二月十一
迎来“春分”节气
《春秋繁露》中记载：
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。
春分时节，昼夜平分，阴阳各半
自此之后，昼长夜短，阳气升发
人间向暖，万物更新，渐趋茂盛
春分时节已属仲春，春阳之气旺盛，是人体内阴阳之气衰盛转换的关键节点。
但稍不注意，容易导致人体阴阳平衡失调。在此关键节气养生，应注重哪些方面呢？
一、春分养生：饮食多甘少酸
春气通于肝，春季肝气旺、脾气弱，而中医认为，“酸伤肝”，因此春季要尽量少吃酸性食物，如番茄、柠檬、橘子等。
甘味食物，可增强人体脾胃之气，同时补肝益肾，保持脏腑的阴阳气血平衡，比如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等食材，尤其适合在春季多吃。
同时，绿色入肝经，一些“春令菜”如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣等，适合在春季多吃，起益肝气，解肝郁的作用。
二、春分养生：避免久坐用眼
中医认为，“肝开窍于目”，现代人无论是生活还是工作，长时间注视电子设备会造成视疲劳，易出现血虚不能润目而干涩，久而久之也会影响到肝。
同时，久坐也会导致气机流通不畅，气血瘀滞。顺应春天之气生发，多进行户外活动，晒晒太阳，更利于肝气疏肝养阳。
三、春分养生：养肝为先，调理肝火
在中医理论中，“肝”五行属木，契合春季生机勃勃、发陈出新的特点。
但在春季升发之气的影响下，或会导致肝气活跃，升发太过，就容易出现上肝火的情况出现。
肝主情志，怒伤肝，调理肝火，首先从情绪出发。生活上注重怡情养性，保持心情条达舒畅，能避免扰动肝气，引起阴阳失调。
其次，尽量避免伤肝的饮食、生活习惯，如熬夜、酗酒、抽烟等行为。食饮有节，起居有常，更有利于人体阳气随自然升发，避免内伏体内，形成内热。
对于已出现明显咽喉肿痛、目赤头痛等上肝火症状，日常可以适当吃些芹菜、梨等偏寒性蔬果；
同时，可以冲服清肝明目，疏风散热的夏桑菊颗粒冲剂，清清肝火。
夏桑菊颗粒是一种常见的清肝火中成药，药名中的“夏”即夏枯草，“桑”即桑叶，“菊”即野菊花。
三味药材药食同源，可作清凉饮料，具有清肝明目、疏风散热、除湿痹和解疮毒等功效，十分适合平时经常熬夜、嗜食肥甘厚腻的肝火旺盛群体。
正所谓“一年之计在于春”
养生这件事也不例外！
春季是肝气行令的季节
因此春分养肝正当时
适当运动，合理睡眠，注重肝气条达
给一年健康打好基础吧！
