寂静的夜里
你是否被“嘎吱嘎吱”声惊醒过
这就是和打呼、梦话
并列三大午夜噪音的——磨牙
经常磨牙不但会影响睡眠质量
还会对牙齿造成损伤
人的一生中
约有1/3的时间在睡觉中度过
睡眠是人类最基本的生理需求之一
《2022睡眠全景白皮书》的数据显示
51.4%的人群有轻微的睡眠问题
23.2%的人群睡眠质量不达标①
那晚上睡觉磨牙是病么
其原因一直众说纷纭
今天咱们一起来看下磨牙是怎么回事
磨牙症是指这两种情况：睡眠状态下的夜磨牙和清醒状态下的紧咬牙。
正常情况下，上下牙齿之间的咬合是发生在清醒状态下的。由于神经肌肉的保护性反射，人能清晰地感知到自己用了多大的力。但有些人在入睡后，下颌肌肉节律性、间断性地收缩，引起牙齿移动而发出磨牙的声音，我们称这种情况为夜磨牙。
除了夜磨牙，还有一部分人在清醒状态下也会下意识地出现无明显牙齿移动、无声音的牙齿紧咬。磨牙症儿童和成人的患病率分别为3.5%-40.6%、8%-31.4%，65岁以上老年人患病率约为 3%，随年龄增长呈下降趋势②。
磨牙和蛔虫有关系吗？
磨牙分为小儿磨牙和成年人磨牙，小儿磨牙和蛔虫有关系，成年人磨牙和蛔虫没有关系。睡觉磨牙并不一定是肚子里有蛔虫，目前为止，没有足够的证据能证明肠道中有蛔虫跟磨牙有关，随意用驱虫药物反而会引发一系列问题。不可否认，当儿童肠内出现寄生虫病时，特别是肠蛔虫病会造成夜间磨牙。不过睡觉时磨牙也有可能是其他问题，所以别随意用药。
什么原因会导致磨牙？
牙齿咬合不协调：咬合关系不协调被认为是磨牙症的一个主要因素，包括牙齿错位、牙齿缺损或过长、长期单侧咀嚼等。
紧张焦虑：精神紧张是导致磨牙症的原因之一，情绪紧张、过度疲劳、思想有压力、过度紧张或儿童白天玩得过于兴奋等往往会造成晚上不能平静入睡，入睡后大脑皮质处于抑制状态，但仍有一部分处于兴奋状态，致使咀嚼肌收缩而发生磨牙。
疾病刺激：肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、内分泌不平衡、过敏性疾病、维生素Q口缺乏性佝偻病、尿酸增多症、甲亢、膀胱应激症等都有可能引起磨牙症。当儿童吃的过多、消化不良时胃肠道内的细菌所分泌的毒素被吸收后刺激大脑皮层，使大脑皮层兴奋或抑制过程失调，造成夜磨牙。
局部刺激因素：牙周疾病，与磨牙症关系也十分密切。可能是中枢神经与下颌骨本体感受器之间存在生物反馈，局部的刺激给中枢神经以错误的信息，造成非自主的肌紧张而导致磨牙症。研究表明，部分患者随着牙周炎的治愈，磨牙症状随之消失或改善。
睡眠障碍：夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现，可能是由睡眠呼吸暂停引起的，磨牙症的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关，可能是中枢神经系统的信息传递出现了问题。
遗传因素：磨牙症存在一定的遗传倾向。
夜间磨牙虽然不像有些疾病危及人的生命，但却能给人体健康带来危害。其主要危害有以下几个方面：
对牙体组织有严重磨损
每个牙齿分为三部分：长在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之间是牙颈。构成牙齿的主要物质是牙本质，在牙冠部分牙本质的外层有乳白色、坚硬的牙釉质。牙齿中央的腔为牙髓腔，其中充满了牙髓，有丰富的血管和神经。夜里磨牙，上下牙直接接触，不仅力量大，而且持续的时间长，造成牙釉质磨损，就会出现对冷、热、酸、甜感到刺激，痛疼不适，甚至牙齿坏死。
对牙齿周围组织有破坏
夜间磨牙可引起齿龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。
对颞下颌关节有影响
由于长期磨牙，不仅对颌关节有影响，严重时还会使整个关节骨质受损。
引起面痛和头痛
大多数磨牙的患者醒来后，感到下颌疲劳或头痛。疼痛也可以发生在咀嚼、咬合、打哈欠或说话的时候。
1.缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2.避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等）、改善睡眠环境。
3.日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。
4.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
5.保持正确姿势。弯腰驼背也会导致磨牙。
6.睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
7.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
如磨牙已经影响到您的日常生活
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