早上困啊
闹铃按掉好几个
才勉强从床上爬起来
下午困啊
吃完午饭眼皮就像千斤重
怎么也抬不起来
晚上困啊
在摇摇晃晃的车厢里
一不留神就睡过站
为什么一到春天就会觉得特别困？
为什么有时候一觉睡醒会腰酸背痛
越睡越累？
睡眠质量好坏影响人的身体健康和精神状态
特别是在春天
01
春天总犯困
真不是你的错
血清素增多，让你更困倦
血压降低，大脑还不适应
02
姿势不对 一晚白睡
据《睡眠科学》杂志报道，一项最新研究发现，喜欢睡觉的时候把手举过头顶的人，比其他姿势的人更容易入睡，这种姿势被称为“天使姿势”，也叫作“投降式睡姿”。
这种姿势是婴儿睡觉时常用的睡姿，和胎儿在子宫中的姿势相似，这和在子宫中蜷缩形成的惯性有关，主要是本能反应，属于正常现象，所以宝宝在出生后较长一段时间内也喜欢采用这种姿势。
不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“投降式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但是时间并不宜太久。因此严格来说， 并不属于推荐睡姿之列。
有研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜的移位，会使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成 “反流性食道炎”。
另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。
此外，这种不良的睡眠姿势会造成上肢血液循环不畅，时间一长就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象，久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。
“投降式睡姿”还有可能引起肩周炎。当睡觉处于抱头抬肩姿势，造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，会引起肩周炎症状。此外，双上肢长时间裸露在被子外，有可能引起肩部受凉，风寒阻络，气滞血瘀，亦可诱发肩周炎。
如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势，可能提示身体存在着健康问题。
03
怎么睡才算对？
对于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血压人群宜仰卧，枕头高度以15厘米左右为好，利于脑部血液循环；心脏病人群宜右侧卧位，使较多血液回流到右侧，减轻心脏负担；下肢水肿或下肢静脉曲张人群宜仰卧，腿部垫高20度左右，减轻下肢静脉的负荷。
高质量的睡眠是我们拥抱健康生活的秘诀
而体检，则是我们与身体对话的重要时刻
三月有新事
美好的事情总会发生在春天
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