烈风扬云旗，鼓角悲广路。
庭前玉树枝，昨夜微霜度。
幽人蹑葛屦，出户履寒素。
胡当戒坚冰，及此岁将暮。
——【明】•何景明《迎霜降》
“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降，二十四节气之一。含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，此时的养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，尤其应健脾养胃，以养后天。
气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。
血管病
气温降低，不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是关节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科检查一下。
胃痛腹泻
天气转凉后，胃部容易受凉，引起痉挛、胃痛、恶心、呕吐；腹部受凉，则易
腹痛、腹泻，尤其是那些形体偏瘦的人，因皮下脂肪薄，就更加要注意胃部的保暖。
常言道：“寒露脚不露”。寒露后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有“人体第二心脏”之说。
从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。
寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。
适当运动
霜降以后气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
保持心态
由于秋季气温下降，花木凋零，草枯叶落，因此往往使人产生忧郁、悲愁的情绪。如果再遇上不称心的事，极易引发忧郁症。
保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，也是不可缺少的。
