白露暖秋色，月明清漏中。

痕沾珠箔重，点落玉盘空。

竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。

满园生永夜，渐欲与霜同。

——【唐】•雍陶 《秋露》

白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季的第三个节气。白露期间气温快速下降，绵雨开始、日照减少，季节由夏到秋转换。

中医认为阳气是在夏至达到顶点，此后阴气开始悄悄兴起。到了白露，阴气逐渐加重，加之雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，人们尤易患病。那么白露养生应该注意些什么呢？

此时节多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、萝卜、豆制品等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要。白露季节早晨喝碗粥能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。也可选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

秋天是收获的季节，也是失去的季节。面对秋气肃杀，秋天花草树开始凋谢，人们很容易触景生情，心生悲切。

中医认为，肺对应五志中的悲，悲伤情绪最能伤肺，笑能宣发肺气，调节人体机能。 因此，白露时节，要注意情志调节，避免陷入抑郁情绪，多与朋友进行交流，注意保持愉快的心情。

白露节气身体调养应遵循“养守”原则，以保养内守之阴气，补肾气，滋阴润燥，为过冬做好身体的储备，预防疾病，达到健康长寿的目的。