为什么男人的腿普遍比女人的细？
爱康卓悦
发布于:2024-03-14
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摘要：男生的腿，能细到女朋友生气
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不卖关子，真相很是扎心——从出厂设置上，男生就已经赢麻了，不管是生理构造还是脂肪分布，男性在腿细方面，都比女性多了先天优势。男性天生就有“瘦腿基因”！众所周知，男性的雄激素水平一般更高，女性雌激素含量则相比更高。男女性进入青春期后，性激素会促进第二性征的出现。男性体内的雄性激素主要负责供养肌肉，而女性体内的雌性激素“偏爱”储存脂肪和水分。在同等重量下，肌肉的体积比脂肪要小得多。也就是说，即使是男女体重相同的情况下，男生的腿看起来也会更细、更长。激素的不同，让脂肪分布也不同。由于生理性别的缘故，女生体内的脂肪很是任性，它有着自己的喜好，就喜欢往某些部位呆，比如胸部、臀腿部，相反，男性的脂肪一般比较专一，它们只往一个地方跑，那就是肚子。因为生育需求不同，女性骨盆相比于男性更宽、更扁，耻骨角也更大，再加上男性平均身高具有优势，女性胯宽+腿短，视觉上更显腿粗。除了生理结构的优势，有的男性平时还热爱运动，下肢活动范围、活跃度都更大，腿部燃烧热量的机会也就更多。春暖花开的日子来了，短裙、短裤也即将登场。看着男友那修长纤细的双腿，心中羡慕之余，难免愤愤不平：“为什么我减肥如此辛苦，却还是比不上你不减肥的腿？别苦恼、别陷入自我焦虑，虽然女性天生容易胖腿，但通过后天努力，也是可以尽可能地战胜基因。瘦腿之前，首先要了解清楚自己的腿粗属于哪种类型。根据肌肉、脂肪含量等，大致可将腿粗分为4种：腿部的肉松软、不结实，有的人大腿后侧的皮肤还会有褶皱，像橘子皮一样，轻易能掐出来很厚的肉；站起来垫脚时，大、小腿肌肉轮廓都不明显。主要因缺乏锻炼所致。解决方法：瘦腿应以减脂为主，慢跑、动感单车、游泳、跳绳等有氧运动是最佳选择。居家推荐“开合跳”，即双脚蹬地向外轻轻跳起的同时，双手从身体两侧打开，向上举至头顶。双脚顺势蹬地并拢，回到起始位置，同时双手还原于身体两侧。腿捏起来硬邦邦的，站立时能看到明显的肌肉轮廓。运动或走路姿势不当、长期穿高跟鞋等，就容易导致腿部出现肌肉紧张、僵硬。解决方法：以拉伸和按摩为主。推荐“小腿静态拉伸”和“泡沫轴滚腿”。小腿静态拉伸即保持腿部拉伸姿势不动，保持15~30秒，然后休息片刻，继续下一次拉伸；泡沫轴滚腿即将双腿放到泡沫轴上滚动，以刺激腿部深层肌肉。腿捏起来硬度适中，站立时能看到肌肉轮廓。运动不当或运动量不足，就会导致肌肉腿上面又覆盖了一层比较厚的脂肪。想瘦下来，最关键的还是要减脂。解决方法：选择游泳等不是主要依靠腿部进行发力的运动，然后将脂肪型和肌肉型瘦腿方法相结合，进行按摩+拉伸+小幅度的瘦腿运动。腿上的血丝、血管比较明显，平时容易感到双腿酸痛。用手指按压腿部会产生凹陷。长期缺乏运动、久站或久坐、跷二郎腿等，可能致使身体无法进行正常的水分代谢，从而出现下肢水肿。解决方法：通过运动、按摩等促进下肢血液流通，可以每周进行3次有氧运动，并配合进行按摩和腿部的力量训练，推荐“深蹲。双腿修长、纤细固然自带美感，但过于骨感的腿，肌肉韧性往往不会太好。腿部是大肌肉群比较集中的部位，也是维持身体平衡的重要部分。一般来说，腿围适宜的范围为46~60厘米。①![]()
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①生命时报：《从科学角度解释：为什么男生的腿，普遍比女生细？》
