即将开始｜我们当“燃”不让！！

热身需要在较短时间内进行强度较低的运动，从而使身体机能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。

运动前摄入水过多，不利于运动的开展。

运动前注意温度，着装合适，结合运动项目，选择合适的运动装，运动鞋。

运动时会大量出汗，适量喝少量含盐的水可以有效调节细胞渗透压，有利于细胞正常代谢。

一次锻炼时间不宜过长，20~30分钟即可，以免出汗过多，体温上升过多引起中暑。

刚运动玩沐浴轻者可能导致头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

剧烈运动后要做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后在停下来休息。

运动后暴饮凉白开或者喝水速度太快都会加重肠胃负担和心脏负担，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等。