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小鸣

瓦拉赫效应——找到擅长处

是指人与人的发展是不同步的，每个人都有自己的强点和弱点。你一旦找到自己智能的最佳点，使智能潜力得到充分的发挥，便可取得惊人的成绩。所以，如果觉得自己很失败，请告诉自己：你不是不优秀，只是还没有找到发挥所长的领域和方向。沉下心绪，认真勤勉，积极探索，有朝一日你也可以出类拔萃，无与伦比。

小鸣

生成效应——主动获取

生成效应指出，当信息是由个人主动产生时，比被动获取的信息能被更好地记住和回忆。

理论学习远不如实际操作学得快，只有你自己实际操作过，才能够真正的知道该怎么做。

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投射效应——以己度人

指的是人们经常会不自觉地把自身的感情、个性、喜好、观念、情绪，投射到别人身上并强加于人的一种认知障碍。

你对他人的看法，藏着真正的自己。我们所看到的外在世界的每件事，都是我们内心的反映。

南风效应——春风化雨

是指南风徐徐吹动的“柔”比北风凛冽刺骨的“刚”效果更佳。在人际交往中，温和的沟通方式可以让人心理舒适，而“冰冷”的沟通方式则会让人反感。所以，爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。设身处地尊重、关心和信任他人，为他人的快乐感、幸福感和愉悦感着想，就会收获事半功倍的效果。

小鸣

墨菲定律——积极暗示

指的是只要发生“事故”的可能性存在，不管可能性有多小，这个“事故”迟早会发生。你越担心出错、倒霉、挫败，它就偏偏朝着你担心的方向发生。

要打破墨菲定律，就要抱着这样的心态：“凡事发生必将有利于我，我能行，我一定可以”。

小鸣

空杯心态——轻装出发

是指对过去荣耀、挫折的一种舍弃，也是对自己的一种否定，舍得之后才能获得更多，否定自己需要很大的勇气，但唯有如此才能找到自己的差距和不足，找到应该努力的方向。

人生是一场盛宴，绝不只是一道好菜。想要看到更广阔的世界，我们就要学会时刻“空杯”，勇于放下。

小鸣

恋爱中的马太效应——共同成长

马太效应在恋爱中的表现为：强者越强，弱者越弱，当你愿意为自己多付出，不断完善自己，你的个人魅力得到提升，从而提高个人吸引力。

因此，良好的恋爱关系应当建立在双方平等和自我提升之上，从而实现共同进步。

小鸣

罗森塔尔效应——散发正能量

“罗森塔尔效应”，也叫自我实现的预言。它指的是别人的期望能够显著影响一个人的行为和表现，特别是在教育和管理领域中。

父母多对孩子进行鼓励、正面积极引导，期望和赞美能产生奇迹，相信信念的力量。

心理健康是一种心理状态，它包括情绪稳定、自我认知清晰、人际关系和谐、适应能力强、心理承受力强、自我调节能力强等。心理健康是大学生正常学习和生活的基础，也是大学生健康成长的重要保障。

①运动

运动可以释放体内的多巴胺，一定程度上抑制消极情绪。平时可以选择瑜伽、跑步、游泳、跳操等，具体的因人而异，贵在坚持。

②保持规律的作息

保持自身的作息规律，坚持早起早睡，如果睡不着可以看一会书，听一会音乐，泡一杯热牛奶，不必强迫自己入睡，顺其自然，全身心放松。

③阅读

阅读是一种很好的习惯，因为文字是会带给人一种力量的。可以选择一本治愈的书籍，仔细去感受其中的深意，转移注意力，不去想那些悲观的事情。

④倾诉

找朋友倾诉自己的情绪，多与人沟通，这样才能避免长时间的压抑情绪积累。

⑤多给自己一些鼓励

不要因为别人的评价而轻视自己，多观察自己，鼓励自己，发扬优点，改正缺点，不断成长。

⑥保持心理平衡

要接纳自己的优点，也要接纳自己的不足，保持一个合理的心态去接受自己。

⑦保持快乐的心态

积极地进行自我暗示，让自己产生一些快乐的情绪，保持对未来的憧憬，这样才可以让自己的神经处于兴奋的状态。可以通过看电影、玩游戏、多和朋友们出门玩耍来调整。

⑧转移注意力

在有消极情绪的时候，最害怕的就是停下来，一停下来思绪就会放空自己，从而会去想那些不好的事情。我们可以在生活中培养一些爱好，比如画画、养花、手工等。

⑨多听舒缓的音乐

平时可以听一些轻松的纯音乐，或者是比较昂扬的音乐，避免一些悲伤的音乐。轻松的音乐可以让精神得到一定程度的放松，可以让你理清思绪，减少消极情绪。

⑩多社交

在平时有时间的情况下，可以多与朋友、家人进行一些娱乐活动，不要自己一个人闷在家里，不利于消极情绪的缓解。

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