“小暑时，斗指辛”

炎天暑月，火伞高张，今日小暑。

暑者，说文曰“热也”。

小暑是二十四节气之第十一个节气，

也是干支历午月的结束以及未月的起始；

暑气蒸腾，

想去浮躁就要修心。

陆游曾经写过这样一首诗：

槐影桐阴欲满廊，纶巾羽扇自生凉。新篘玉瀣陈双榼，平展风漪可一床。驰骑远分丹荔到，大盆寒浸碧瓜香。湖边谁谓幽居陋？也爱迢迢夏日长。

——《逃暑小饮熟睡至暮》

天气实在是太热，不如躲到梦里去最好。

有多热呢？陆游还写过这样一首诗：

万瓦鳞鳞若火龙，

日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，

坐觉蒸炊釜甑中。

——《苦热》

小暑的到来

意味着热浪将排山倒海而来，

大地仿佛变成蒸烤箱。

白居易又说：

眼前无长物，

窗下有清风。

散热由心静，

凉生为室空。

——《消暑诗》

心若安静，修一颗诗心，方得清凉。

小暑三候

元稹说：

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

这首诗就提到了小暑的三候：

一候温风至

Xiaoshu Jieqi

小暑时节，

大地上不再有一丝凉风，

所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇

Xiaoshu Jieqi

七月在野，八月在宇，

九月在户，十月蟋蟀入我床下。

——《诗经》

小暑时节，

由于天气炎热，

蟋蟀也离开了田野，

到庭院的墙角下以避暑热。

《诗经》里所说的八月，正是农历的六月。

三候鹰始鸷（zhì）

Xiaoshu Jieqi

在这一节气里，

地面温度太高，

老鹰便到清凉的高空

搏击长空、自由翱翔。

小暑谚语

谚语口语性强，通俗易懂

是劳动人民生活经验和智慧的结晶。

小暑时节这的谚语你听说过吗？

1、小暑打雷，大暑破圩。

2、小暑温暾大暑热。

3、有钱难买五月旱，六月连雨吃饱饭。

4、小暑过，一日热三分。

5、防汛工作早张罗，水到不致荒手脚。

6、小暑不见日头，大暑晒开石头。

7、久雨不见睛，一声霹雳鸣，阴雨即转晴。

8、见暑不种黍。

9、六月好下隔道雨，六月好下牛背雨。

10、小暑前大暑后，庄稼老头种绿豆。

节气食俗

中国人的仪式感贯穿始终。

“吃”依然是头等大事。

吃饺子

小暑过，每日热三分，

小暑节气期间正好赶上入伏。

俗话说“头伏饺子二伏面，

三伏烙饼摊鸡蛋”。

这种吃法便是为了使身体多出汗，

排出体内的各种毒素。

食新

民间有小暑“食新”习俗，

即在小暑过后尝新米。

吃藕

我国民间还有“小暑吃藕”的习俗。

柳庭风静人眠昼，昼眠人静风庭柳。

香汗薄衫凉，凉衫薄汗香。

手红冰碗藕，藕碗冰红手。

郎笑藕丝长，长丝藕笑郎。

——苏轼《菩萨蛮·回文夏闺怨》

李时珍在《本草纲目》中，

称莲藕“生食脆美”。

但苏轼笔下的一首词《菩萨蛮·回文夏闺怨》显示，

早在宋神宗元丰三年，

大家就“悟到”了。

喝绿豆汤

绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。

夏天人体出汗多，

体液损失较大，

体内的电解质平衡遭到破坏，

用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。

吃芒果

小暑前后是芒果最成熟美味的季节。

由于芒果中含有大量的维生素，

因此经常食用芒果，

可以起到滋润肌肤的作用。

吃鳝鱼

俗话说，小暑黄鳝赛人参，

以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。

所以小暑也流行吃黄鳝。

小暑养生

冬病夏治

小暑之时，

最易感到心烦不安，疲倦乏力。

中医说“春夏养阳”，

“冬病夏治”流传千年，

依旧是最好的防病治病方法，

针灸、拔罐、穴贴、刮痧、中药口服……

都是“冬病夏治”的方法。

健康饮食

小暑过后不久就会入伏，

伏天湿热，人易感到头晕脑胀，

并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

这一时节，一定要注意饮食卫生，

而且不能过度贪凉吃冰；

以清淡，富有营养为宜。

可以多吃解暑的、祛湿的、补钾的食物，

如绿豆、冬瓜、红豆、薏米、土豆、海带等。

不贪凉

调节好体温和室温间的差别，

且房间内外温差不能太大。

尽量保持凉爽、干燥、舒适

切忌贪凉。

小暑寄语

古人有云：心静自然凉。

越是燥热，越是要学会澄心静气。

找一个不容易被打扰的角落，

安安静静地坐下，

品一盏清茶，

用心翻阅一本书，

去诗词世界里与古人对话，

与诗人交心。

给自己一个空间思考冥想。

树阴满地日当午，

梦觉流莺时一声。

小暑炎炎，

自有夏日专属的美好。

修炼一份好心态，

心中有诗意，随处可清凉。

愿你能寻得一方清净，

安然享受夏日时光。