生活中我们总有些属于
自己的小习惯小动作
比如有的人爱眨眼
有的人喜欢敲指甲
有的人会啃手指
......
大多数情况下
这些小动作都是我们无意识时
身体表现出的行为
就算被别人看到了也不会在意
但是抖腿不在其中
据说每个爱抖腿的人心里都住着一台缝纫机
不需要伴奏
随时都能给你踩两段
……
作为“妈见打”的招牌动作
为啥总有人控制不住抖腿呢
01
远古时代环境恶劣，古人们不是在逃命就是在逃命的路上……所以即使在休息时，也会保持脚尖触地，这能让神经保持较高的敏感度，随时准备跑路。久而久之，这种肌肉应激反应就保留了下来，从进化的角度来说，抖腿是祖先遗传留下的生存应激能力。
焦虑情绪的释放
比如在上台演讲前的候场区，我们总能看到有的人会走来走去，有的人坐在椅子上搓手，还会时不时地抖腿，这都是紧张所致。当我们感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”的战时状态，产生“对抗或逃离”反应，这种反应会让身体产生备用能量，当积蓄的能量过多时，就会通过肌肉活动（抖腿）将其释放。
走神
在我们学习或者工作的时候，由于注意力太过集中于当前的任务，身体会由此产生一种不适感，但我们会因为过于专注而忽视这些不舒适。随着专注时间加长，注意力就愈发难以集中，之前的不适感便会显现出来。如此一来，精神就不得不开始放松，身体也会跟着松弛起来，于是人们就欢快地抖起了腿。如果发现身边的同学、同事们，抖腿的抖腿，转笔的转笔，这就说明他们开始“走神”了。
疾病
这和大家平常抖腿有着本质的区别，病理性的抖腿与某些疾病相关，需要谨慎辨认，以便尽早治疗。
病理性抖腿主要表现在以下几个方面：
1.腿部有不适感，必须抖腿才舒服，静止不动不适感就会加剧；
2.无法控制抖腿行为，不能说停就停；
3.抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象；
4.晚上比白天抖得严重，会影响睡眠。
如果你恰好满足以上4条，别愣着，赶紧去看医生吧。不然，抖腿还会引起潜在危害，最典型的就是“不宁腿综合征”。
不宁腿综合征
02
促进血液循环
对于大多数的上班族、学生党、棋牌室王者来说，久坐是家常便饭了，3小时起步，上不封顶。人们一旦坐久了，腿部会感到血流不通，酸软麻痹，而适当抖腿有利于下肢血液循环，有效预防血栓和静脉曲张。
提高工作效率
上班、上课时觉得注意力不集中，可以抖抖腿，这种节律性的重复动作可以帮助你“激活”大脑，让大脑反应变快。
用来取暖
天气冷的时候，不少小伙伴会不自觉开始抖腿！都说北方的冷是物理攻击，多穿衣服就没事。但是南方的冷是魔法攻击，从骨头开始冷，多穿不一定有用。而抖腿可以让肌肉震颤产生热量，取暖轻松，就是有点心酸。
缓解焦虑情绪
从医学角度来说，抖腿是一种重复性的规律动作，可以持续不断给身体带来小刺激。同时也能加快神经元的传递速度，促进大脑皮层分泌血清素，能够缓解紧张和焦虑，给人体带来开心和幸福感。
减肥
抖腿还是世卫组织（WHO）推荐的能量消耗方式，属于非运动产热活动（不需要刻意运动，就可以增加能量消耗）。通过这种方式，大家每天可以增加200卡路里的消耗，大概相当于每天抖腿两个半小时或者散步一个小时。
03
如果实在忍不住想抖腿，可以试试这几个办法：
坐着的时候把腿朝前伸直，抬起来，让脚尖远离地面，那么你就抖不起来。
抖腿的时候给腿来一巴掌
在自己抖腿的时候，立马给腿来一巴掌，慢慢让身体形成条件反射，一抖腿=痛得流泪的巴掌，自然就会改掉抖腿的习惯了。
定时起身活动
坐久了更容易抖腿，可以每坐30-40分钟时就起身活动活动，形成习惯，减少抖腿几率。
