完全人格
首在体育
2024年体测已经开始
为了更好地指导同学们
我们邀请了通关模式守护人杨大本老师
（广州大学体育学院公共体育部老师）
广大er快来接收你们的通关模式吧
环绕操场的两圈
距离的“美”
在此刻得到体现
靠近终点线的历程
每一步都是对意志的极致考验？
▲点击获得通关秘籍
“广大er”拍了拍“杨大本老师”，
问“长跑后有什么拉伸方法呢？”
杨大本老师这样说：
“跑后需要等心率降到120左右，
再开始拉伸。”
这套简单高效的拉伸动作，
大家请收好！
▲向下滑动查看
立定跳远
被誉为体测中最难的项目
起跳时的无措
落地时的慌张
▲点击获得通关秘籍
秘密武器：气垫鞋！
“广大er”拍了拍“杨大本老师”，
问“立定跳远标准的
起跳发力动作是什么呢?”
杨大本老师这样说：
▲向下滑动查看
体会到高音歌手的不容易
第一次感觉时间进行如此漫长？
▲点击获得通关秘籍
秘密武器:找个麦霸朋友K歌！
“广大er”拍了拍“杨大本老师”，问“肺活量如何通过日常运动来提高呢?”杨大本老师这样说：“试试有氧运动，短时间的紧张训练可以明显提高肺活量，效果惊人。”
▲向下滑动查看
将自己托举上升的过程中
脑子里闪过无数
更多的还是“怎么办怎么办！”？
▲点击获得通关秘籍
秘密武器：坚持练习俯卧撑
“广大er”拍了拍“杨大本老师”，问“引体向上有没有可以借力的方法呢？”
杨大本老师这样说：“并不是说借力摆动完全错误，到了最后1—2个力竭的时候是可以稍微摆动冲刺的。刚开始做的时候，不应该借助腿和臀部的摆动使下巴达到单杠的高度，这样起不到锻炼背阔肌的作用。正确方法是腿部尽量保持不动。”
再完美的表情管理
都会在仰卧起坐时失效？
▲点击获得通关秘籍
“广大er”拍了拍“杨大本老师”，问“仰卧起坐有什么训练时的注意事项呢?”
杨大本老师这样说：
▲点击展开
欲文明其精神
必先野蛮其体魄
体测之于大学生
乃是一门必修课程
滴滴滴！
这里有一则体测攻略送达
请注意查收！
请注意查收！
【提前训练】：体测前 1 - 2 周进行适应性训练。简单的跑步等运动可以提高自己的身体素质
【饮食调整】：保证充足的睡眠，体测当天不要空腹或过饱，运动前半小时不要吃任何食物，不要大量喝水
【热身准备】：测试前一定要做好热身运动，避免受伤。可以进行高抬腿让身体快速进入状态
【心态调整】：保持良好的心态，以积极的态度面对体测，发挥出自己的最佳水平
广大Passion大爆炸💥
除了体测还有！！
第20届体育节也将重磅来袭💥
准备好迎接广大er的超燃时刻了吗？
校级活动安排已逐一开启
等你“入战”🎬
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