欢乐的十一长假悄悄溜走
魂儿还想跟枕头缠绵悱恻
身体已被迫飘到公司
同事一见面就戳心三连
“你怎么脸色这么差/冒痘痘/有黑眼圈了？”
确认过眼神，这是节后综合症作祟！
无独有偶
一些不愿意透露姓名的业主大大
也纷纷表示同一个长假，同一个遭遇
正愁怎么办才好
因此，是时候请我们社区的
健康生活家潮哥现身说法
为大家带来一些缓解“节症”的妙招
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对于以上潮哥给大家带来的生活小建议
你们都get到了吗？
除了这些“常规套路”
潮哥还有大招没放出来呢！
长假期间不规律的生活
会悄悄在身体里面埋下一些隐患
比如免疫力下降、容易感冒
这时候就需要采取增强免疫力的措施了
本期潮哥为大家带来了一款
膳食养生靓汤
今日菜式：霸王花炖龙骨
这么美味又养生的汤应该怎么做呢？
将龙骨洗净、切块、焯水
然后将霸王花洗净
用水泡软后切段
接下来将所有材料放到锅里
加水分别用大火、中火、慢火
各煲半小时就完成了！
养生功效
提高人体免疫力是霸王花炖龙骨的重要功效之一，这个汤不但能为人体补充丰富的蛋白质，还能清除人体内积存的毒素，更能为身体补充天然抗氧化成分，对软化血管、促进血液循环、消除体内炎症、促进免疫细胞再生有奇效。
那么，实际操作时还有哪些需要注意的点呢？
下面跟着潮哥的步伐学起来吧！
另外
很多人在长假过后，会出现精神萎靡不振
记忆力衰退、注意力不集中等情况
这将会对工作产生不良影响
下面潮哥就教大家一道
好吃又有助于提高记忆力的膳食菜
今日菜式：清蒸太阳鱼
这道菜怎么做呢？
把鱼剖开洗净
沿脊骨两边切开并切掉尾鳍
用调料稍稍腌制鱼肉后
把鱼架在蒸碟上，鱼背朝上
放上姜葱一并入锅隔水蒸六分钟
最后倒掉碟子里的水
浇上热油和酱油就完成了！
养生功效
鱼肉是生活中常吃的肉类之一，与其他肉类不同的是鱼肉中含有丰富的蛋白质，有调节体内水分平衡，提高免疫力，促进生长等功效，且鱼肉中的DHA有利于大脑发育，对学习工作非常有帮助。
感觉还差一点点细节没掌握？
戳下面视频学起来！
学会了潮哥带来的这些食疗小贴士
相信大家很快可以元气满满
面对工作和生活了！
有奖征集
秋天是适宜进补的季节
你们有什么食疗菜品推荐呢？
欢迎大家踊跃留言
潮哥将会从中挑选两个合适的建议
在下一期手把手教大家做菜
被选中菜品的粉丝
将会获得美的电磁炉一个！
活动截止时间：10月15日 12:00
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