点击上方蓝色字体↑↑↑ 关注“首经贸学生会”微信公众号，及时获取学校各大文化活动信息&不定期福利！
春日热“练”计划
START!
春日来临，万物复苏。
而你却还处于冬眠形态？
Nonono这可不行！
快来接收这份校内健康生活指南吧！
把握美好春日，
一起行动起来。
PART 01
生命在运动中延续，健康在健身中加固。
坚持运动，增强心肺，燃烧脂肪，提高代谢，和生病say byebye！
让我们一起来看看有哪些可供CUEBer选择的健身运动吧！
户外骑行，自由随风
步道乐跑，轻松暴汗
健身塑形，举铁不停
有氧操舞，享受乐趣
坚持跳绳，迅速减脂
球类运动，尽情热爱
PART 02
除了运动之外，健康合理的饮食也很重要！
这里为大家提供三种健康饮食的方式：
1.可以遵循211方法搭配减脂餐(蔬菜:蛋白质:碳水=2:1:1),并且通过制造热量缺口进行饮食控制。
2.了解自己的基础代谢值,在计算自己一天所摄入的热量之后,争取少于基础代谢热量,从而达到有效的饮食控制。
3.在饮食控制期间一定要注意的少吃烧烤、炸鸡、披萨等高热量食物。
我们也为大家盘点了校园中的健身减脂餐（附上卡路里）
低脂鸡肉杂粮饭
（387千卡）
咖喱鸡杂粮饭
（341千卡）
清汤麻辣烫
（540千卡）
黑椒牛排杂粮饭
（406千卡)
千百味的水煮菜
(每100g):
鸡胸肉(107千卡)
胡萝卜(73千卡)
娃娃菜(9千卡)
玉米粒(59千卡)
莴笋(22千卡)
小小餐厅:
一根玉米
(221千卡)
热“练”计划，启动！
SPORTS
在控制饮食的基础上，
一定要坚持锻炼,
只有锻炼能让我们代谢提升,
维持身体健康。
“健康的身体乃是灵魂的客厅，
有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
——培根
快去储蓄身心健康，
快乐品质生活，
更好地投入校园生活中吧！
文字编辑｜崇伟洋 郑皓（体育部）
排版编辑｜李博洋 崇伟洋（体育部）
责任编辑｜郭芳瑾（体育部）
冉静平 刘若安（宣传部）
