我们研究发现 ______
年轻人的微信对话框长这样：
被上班支配的人们除了“哈哈哈哈哈哈”，
就是“我好困，我好累，我很暴躁”
但是，为了老板的兰博基尼和大别墅，
我们还需要学会「自主清醒」，
咖啡、茶、能量饮料......
喝完这杯，还有下杯。
过了小满，
开启夏天的炎热模式。
不仅困意加倍，
还伴随着疲劳无力、食欲不振、
精神萎靡、心烦气躁，
整个人的状态堪比失恋，
却又一斤没瘦。
究竟为什么进入夏季会有如此明显的困意呢？在医学上已经给“它”验明正身了：
西医身份证
夏季倦怠症
夏季气温升高，皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。
中医身份证
疰夏或者苦夏
疰夏（音：zhù），中医病症名。指因暑湿之气外侵，困阻脾胃，或暑热耗伤正气，脾失健运所致。以夏季倦怠嗜卧、低热、纳差为主要表现的时行热性病。
总而言之，就是夏季温度气候对我们的身体机能有影响！
那么夏季倦怠症如何缓解呢？
毕竟影响精神状态，就是影响我们的效率。
那不妨试试下面这套公式：
睡眠 + 食疗 + 运动
（休息好）（吃好）（身体好）
1
睡好
老话讲：药补不如食补，食补不如睡补。可见睡好有多重要！
立夏后昼长夜短，为保证充足的睡眠，熬夜小能手们就别去争冠军了，每天尽可能地晚上11点就放下手机去睡觉。
中医讲究 “子午觉”，即夜半子时 (23点-凌晨1点)，最好是处在睡眠状态中，不然都算熬夜。
同时，中午小憩一下，是下午不需要再加一杯咖啡的程度。
午睡小Tips
• 切记不要贪睡哦！30分钟足矣。
• 午睡前不能吃太饱，太腻，不然胃会不舒服。
• 别枕着自己的手臂睡觉，会麻（懂得都懂）。
• 可以买点适合办公室午睡的小玩意儿。
2
吃好
夏季脾胃消化功能减弱，所以食疗原则应为健脾利湿、清淡易消化吸收。
像火锅，炸鸡等辛辣高油的食物就少吃点吧～
著名排湿气鼻祖：红豆薏米汤，消暑绿豆粥、冬瓜汤都是很好的消暑食物；香醋凉拌黄瓜、凉拌苦瓜吃起来既清爽又开胃。
切记，那个冰可乐、冰美式虽好，但不要贪杯，Ok？
3
身体好
运动起来，促进身体的血液循环，大脑供氧充足，保持头脑清醒，就不会处于半休眠状态（打瞌睡）。
所以困的时候站起来溜达溜达，没事走两步；实在没那个摸鱼的时间，一把气垫梳在头上反复按摩也行。
平时空闲时候，选择一些有氧运动：游泳，跑步等，提高身体的新陈代谢，脾胃消化能力也能增强。
所以「困」可能不是你自己的问题，
只要做到：
胃口好 - 多吃 - 运动 - 身体好
形成一个积极正向循环，
就能帮你告别疲惫「困」境。
实在太困了，能用“夏季倦怠症”这个理由请假吗？
策划 ｜昀
撰文 ｜Crysy
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