夏天睡眠起居，应遵循“晚睡早起”，建议晚上十点到十一点之间就寝，早上六点半到七点半左右起床，保证足够睡眠时间。适当午睡，且时间控制在30分钟左右。

中医传统疗法也有不少针对小暑时节养生的妙招。

手脚发凉又怕冷的体寒、阳虚人群，可尝试火灸疗法，利用酒精燃烧的热力和空气对流的物理原理，刺激体表穴位和病位。火灸需要在专业中医机构进行体质辨识后由有经验和资质的医师来操作，避免发生意外。

身体比较虚弱，寒气比较重的人群还可尝试督脉灸来调节免疫功能；冬病夏治三伏天灸也正在进行中，感兴趣的街坊不要错过。