同学！你怎么还没睡！

在校期间，我担任班级干部和学院副班导职位，积极参加红色文化节、志愿宣讲等活动，在各类活动中向优秀的同学看齐，提升自己全方面发展的能力。在我看来，帮助别人也能提升自我价值，他们的笑容治愈心灵，为我提供了很大的情绪价值，而愉快的情绪有利于睡眠健康，即使学习工作繁忙，在晚上也能够以较为轻松愉悦的状态快速入睡且睡眠质量也能得到保障。所以，大家一起积极参加各种各样的志愿活动，心情好，睡眠好，身体也好。

——22网络工程2班 黄楚珽

我每天晚上坚持11点半左右睡觉，隔天7点15起床早读，除了上课时间外，每天基本会坚持自主学习2小时以上，周末则6小时。我觉得良好的学习习惯和健康的睡眠是相辅相成的，白天长时间的思考和注意力的集中有助于我晚上能快速入睡，第二天起床又有饱满的精神状态，这样就形成了良性循环。为了保证睡眠质量，我会和舍友们规定好熄灯时间，并约定好有人睡觉就安静，不影响各自休息，睡眠好了能更好地进入学习生活，健康也有保障。

——23通信工程1班 杨幸达

我热爱体育运动，每天都会利用一两个小时的时间进行校园跑、健身或打篮球等，到晚上12点钟左右便能快速入睡，第二天早上7点起床也能精神抖擞，平均每日的睡眠时间是7小时。在我看来，适当的运动可以缓解压力，舒缓紧张情绪，保持身心愉悦，当身体有适度的疲劳时更利于轻松快速入睡。想要提高睡眠质量，就得合理饮食，每日适当运动，以及睡前减少电子产品的使用，这样睡眠好到第二天又有更好的精神状态迎接挑战。

——23计算机应用3班 陈宇杰

我每周都会利用空余时间参加音乐相关的活动，这些活动让我能全身心投入，转移注意力，缓解焦虑，同时给我带来了成就感和满足感，使我的睡眠有了显著的改善。我通常会在每晚12点左右入睡到第二天7点左右起床，每天平均睡眠时长是7小时。除了保持适当的睡眠时长外，创造舒适的睡眠环境也至关重要。这包括保持通风和舒适的床铺，规律的作息时间，最关键的是避免电子产品的干扰，同时我们可以通过听轻柔音乐或自然声音来促进入眠。

——23英语升本3班 李华艳

在课余时间里，我和我的朋友们都积极参加劳育活动，比如绿树成荫植树活动。在植树过程中，我们齐心协力克服了许多困难，尽管这个过程很累，但我们感受到内心的愉悦与满足，培养友谊与信任。看到原本光秃秃的空地种上了充满生机的小树苗后，一种成就感涌上心头。我觉得，大家平时可以多晒晒太阳，多与大自然接触，通过参与劳动相关的志愿活动体会劳动的价值，这些都有助于我们改善睡眠质量。

——23数字媒体技术4班 李佳仪

高尔基曾经说过，劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。在课余时间，我积极参加各类实践活动，不仅利于夯实专业技能，也能在志愿服务中接触社会、了解社会，从而更好地服务社会、奉献社会。通过帮助他人，我感受到心灵的愉悦和满足，建立起友情和信任的社交关系，让自己的心灵得到宁静和舒缓。在我看来，多出去走走，多与人社交，多做一些有意义的事情，都有利于提高睡眠质量。

——22服装设计与工程3班 林佳茵