多图！江职人的暑期“奥运”有这些……

江门职业技术学院

发布于:2024-07-28

文章内容来源于公众号：江门职业技术学院，点此可查看原文，内容版权归相关企业所有，本网站仅供交流学习。若涉及版权问题或存在侵权情况，请及时与我们联系，我们将第一时间进行删除处理。

摘要：

点击蓝字  关注我们


夏练三伏
巴黎奥运会已经开始
同学，让我们跟奥运健儿们
一起运动起来吧

江职师生是这样“动起来”的
（请做好热身再进行运动）

↓↓↓


跑步


跑步是一种高效的有氧运动
有助于减少体内脂肪
可以使肌肉线条更加流畅


1

SPORTS


羽毛球


羽毛球对场地要求简单
是老少皆宜的运动
能锻炼你的肌肉线条
快跟家人、朋友一起动起来


SPORTS


乒乓球


作为国民运动的乒乓球
也是蛮不错的运动项目
但要注意休息和关节部位的放松
避免运动动作带来的损伤




瑜伽


瑜伽不仅能拉伸身体，增强柔韧性
还能让人放松身心，关注自我
合理调控情绪





力量训练


除此之外
还有各种各样的健身运动
有氧运动和无氧运动科学搭配
让运动发挥的效果更加持久


SPORTS




运动小贴士

1、充分热身：运动前先热身十分钟左右，让你整个身体都热起来，不仅可以提升你的运动效果，也能避免受伤。

2、适当锻炼：三伏天已至，每一次锻炼要合理安排时间、强度，不过久、微微出汗即可。注意防晒！注意防晒！

3、补充水分：夏天运动补水需要少量多次，运动过程中建议每隔15分钟左右饮水一次。尽量避免饮用过甜的饮料，以免增加肠胃负担。运动后也需要及时补充水分，切忌暴饮，否则会增加心脏的负担。

3、注意拉伸：每次锻炼后，要对你今天所练的部位进行拉伸，起到舒展肌肉的作用，每一组拉伸至少保持15秒以上。



奥运知多少（绿色为正确答案）

01

五星红旗第一次在奥林匹克赛场升起的时间是

A、1952年

B、2008年

C、1960年

D、1995年


02

中国第一次举办奥运会的时间是

A、2001年

B、1988年

C、2008年

D、1984年


03

2022年北京冬季奥运会的吉祥物是

A、冰墩墩

B、Soohorang

C、福娃

D、phryge


04

2024年夏季奥运会的举办地在

A、中国北京

B、美国洛杉矶

C、日本东京

D、法国巴黎



每逢假期胖三斤？
快找个搭子动起来
跟躺平和懒惰say no
同学
你在暑假投身了什么运动
欢迎在评论区里“动起来”


文案 | 颜芷滢

排版 | 范炜楠

图源 |陆玮祺 钟颖珊 鲁晓莹

江职师生

视频 | 林楚雯

初审 | 颜芷滢 范炜楠 陆玮祺

责任编辑 | 张超杰

* 因微信公众号平台更改了推送规则，如果不想错过官微精彩文章，请加星标！
读完文章点右下角的在看，这样每次推送，文章才会第一时间出现在你的订阅列表里！


分享、在看与点赞

只要你点，我们就是运动搭子

本文内容来源于公众号： 江门职业技术学院 ，请扫码查看原文。

点此可查看原文

江门职业技术学院

本文可由 i排版团队 制作完成

扫码咨询合作

微信号：playhudong004

同账号文章