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2024年10月23日
甲辰年九月廿一
霜降水返壑，
风落木归山。
《月令七十二候集解》：
“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
天凝肃，草木枯；霜满地，红叶舞。
霜降是秋季的最后一个节气。
初候 / 豺乃祭兽
豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用
二候 / 草木黄落
霜降一过百草枯
三候 / 蜇虫咸俯
此时寒气肃凛，
百虫垂头不食，进入冬眠
霜降处于
五之气
Frost's Descent
主气阳明燥金，客气少阴君火。人们相对平和健康，身心舒畅。重点要防秋燥，特别是农历出生年尾数为“0”和“8”的朋友先天阴虚，秋季要多喝秋梨膏，平时少吃辛辣的食物。
国香梨3个，加大枣10个、莲子20克、百合20克、银耳20克，煲糖水喝，或者直接服用秋梨膏，都可以很好地润燥养阴。
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还要注意防肝郁。当自己的能量比较低时，更要保护好自己，少接触负能量的人，少看负面新闻，多看看喜剧，听听笑话。每天坚持打坐，可以把我们带回到一吸一呼的当下，转化负面情绪。
五行花草茶（原名五行养肝茶）的原材料采自于各季的天然花草，对于养护肝脏非常有帮助，经常喝可以舒解郁闷，平和情绪。
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一年补透透
不如补霜降
Frost's Descent
进补以平补为宜，不宜大补。多食健脾养胃和润肺养阴的食物，如萝卜、小米、十谷米、栗子、秋梨、芝麻、银耳、青菜、淮山、苹果、香蕉、百合、蜂蜜等。
现在是吃栗子的好时机，秋栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，生吃还可以治疗肾虚。
有些地方在霜降时节有吃柿子的风俗，经了霜上了冻的柿子味道才好，还可润肺化痰、止渴生津。但柿子性寒，不宜多食，脾胃虚寒者更要慎食。
一定要少吃烧烤、煎炸和辛辣食物，过食会伤及我们的阴津。
注意保暖
Frost's Descent
喜欢穿裙子的女生们一定要护好膝关节，以免诱发关节炎。肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。
每晚泡脚：既防寒，又能疏通经络，利于睡眠。用足疗方1包，加适量水煮沸后，放至合适的温度。水温不宜过高，泡脚时间不宜过长，15～30分钟左右感觉身体发热即可。
马上进入冬季，有心脑血管疾病的朋友这段时间就要开始注意调养了。可以用人参或红参、田七、丹参、山楂、川芎各50克打成细粉冲水喝。也可以服用一段时间益气养血膏，补中益气、健脾益胃、养心安神。
霜降节气
穴位养生
Frost's Descent
晒太阳是补阳气最简单有效的方法。
也可以多艾灸命门、肚脐、太溪、三阴交，可扶阳气，滋阴津。
吴医生推荐的节气食疗方：
霜降节气养生汤
野生草苁蓉汤1包，加国香梨2个、核桃仁20克、板栗20克、百合20克、红枣10个，煲汤喝；可润肺阴、补肾水、健脾胃。
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吴少冲 大夫
中医世家 | 执业中医师
中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。
出生于中医世家，
从小跟随父亲学习中医。
后拜师于山中大德，
跟随师父学习中医心法。
擅长亚健康体质的调养、
妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，
从事未病养生及健康调理工作。
以有机农耕及药膳为基础，
实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：
1⃣ 传统中医养生治未病学
2⃣ 五运六气与先天体质学
3⃣ 中医美容与抗衰老
4⃣ 中医妇科不孕症的调养
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