风萧萧兮易水寒，北理体育跑完兮真的难。
——沃斯基硕德
灵魂拷问：
朋友，你的北理体育跑完了吗？
北理体育APP
作为学校“阳光长跑”计划的全新实施载体
自内测以来
便成了北理学子体育锻炼的必备应用
本学期 北理体育APP全面投入使用
并将记录折合分数计入每位同学的体育成绩
眼看着规则里的
“每次2km、18次90分、46km100分”
多少人流下了伤心的泪水笑逐颜开？
北理体育限用时间：
10月28日——12月8日
朋友！
再不跑完
北理体育就要截止了！
可是
大学生活真的太太太太太太太太太忙了！
大一
大二
再加上……
天冷！宝宝不想跑！
可这点困难怎么会击倒机慧聪敏的北理·工人？！
于 是
校园里就出现了这样的迷惑行为...
注：以上行为仅为志愿者的操作演示，并不能代表志愿者本人使用北理体育APP的日常。
啊喂 (•̀へ •́ ╮ )
可是上面这样做是不对滴！
小可爱们可千万不要模仿！
玩笑归玩笑
认真运动、积极锻炼还是必要的
毕竟学业压力越来越大
让自己拥有一个健康的体魄才是最重要的！
什么？你说锻炼没用？
可不是这样的！
锻炼对我们的身体和心理都大有裨益！
锻炼能抗击慢性疾病
定期运动可以帮助防止和高血压的产生，胆固醇水平也会控制。
锻炼会改善你的心情
锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐和轻松。
锻炼可以促进睡眠
锻炼能带来好的睡眠，而好的夜间睡眠会提高注意力，从而增加你第二天的学习和工作效率。
可见锻炼真是一个低投资高回报的好项目！
不过 冬天天气寒冷
盲目运动也可能对身体造成不必要的损伤
来看看小编精心送上的冬季运动指南吧！
冬季运动指南
众所周知，随着城市化的不断推进，雾霾逐渐成为一个普遍却又致命的空气灾害。那么，对于运动爱好者来说，在雾霾天应不应该外出锻炼呢？
专家建议，当空气质量指数＜100时，比较适宜户外运动，一旦超过100甚至更高的时候，我们就应当减少，甚至避免户外运动。否则，不仅对身体无益，还会带来更严重的心肺疾病，反而得不偿失。
如果是这样的人间“仙”境，大家还是不要外出锻炼了呢。
注意保暖。（冬天这么冷，宝宝不想动！）
提到保暖，大家可以穿一件保暖内衣，这样在运动的时候就不会太冷啦。衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。
其次，运动之前的热身活动是非常有必要的，它不仅可以降低受伤风险、缓解运动疲劳，也可以让我们的身子稍微暖和一点儿哦。
Ps：冬天的热身时间要比夏天长一点才好呀。
运动量不宜过大。
经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当。
如果锻炼后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大了。
运动后多喝水。
运动后除了继续活动10分钟，回到室内换上干爽衣物，一定还要多喝热水。冬季气候干燥，人体内容易积一些燥热，而且冬季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等症状。大家一定要注意补充水分！
最后
祝同学们都能早日完成训练目标
告别北理体育！
欸？据说北理体育APP有话想对你说？
（点击下方空白区域查看）
（完）
出品 | 北理瞭望新媒体文化中心
内容 | 涂泽淳 郭纪新 胡曾豪 姜卫
排版&制图 | 郭纪新
编辑&绘图 | 姜卫
指导老师 | 张琼
审核 | 苟曼莉
