假后收心指南|摆脱“节后综合症” 满血复活

·开机失败

早期困难重重，再睡“亿”分钟

·不想上课

一想到上课就全身发疼

·精神恍惚

脑子空荡荡，神魂游离

·睡眠紊乱

一想到明天有早八就睡不着

假后收心指南

恢复开学作息

每天都要严格按照上学作息，早起也有助于进入学习状态。

极简书桌

整理一下宿舍和书桌，把与学习无关的东西全部收起来，提高专注力，提高学习效率。

保持专注力

大家可以试试番茄工作法，专注学习15分钟，休息5分钟，循序渐进地刻意练习。

远离电子产品

要想提前进入学习状态，必须远离电子产品，保持作息规律，提高自制力。

适当开始运动

适当运动不仅会让自己得到放松，还能提高学习方法效率。

与同学互相监督

如果自己自控能力真的非常差，可以找个学习搭子来监督自己，互相帮助。

避免疲劳焦虑

尽量不要久坐，保持放松姿势，保持屋内通风换气。

调整睡眠

坚持每晚热水泡脚5-10分钟，睡前不要让大脑进入兴奋状态，晚上23点前入睡，午睡半个小时。