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关于健康， 体重、体温这类，你肯定有数， 心率、血氧可能也测过。 但还有个数据，可能你从没关注过， 它就是有氧适能。 来吧，左滑认识认识。 欢迎“有氧适能”自我介绍一下。 有氧适能也叫心肺适能， 指的是身体吸入、循环及使用氧气的能力。 通常使用最大摄氧量（VO2 Max）作为测量指标。 由于整个过程依赖于心脏、肺部、肌肉这些重要身体器官 以及连接这些器官的血液和血管。 因此，有氧适能水平也是指示你整体健康状况的绝佳指标。 只要 2 步，就能解锁你的有氧适能水平。 第 1 步 戴上 Apple Watch，走起。 当你在户外步行、户外跑步和徒步时，甚至只是日常走走路， Apple Watch 会持续测量你的心率数据，记录下估算的最大摄氧量。 以往测量可没这么简单，运动员们需要进实验室， 还要配合使用特殊器材并进行高强度运动。 第 2 步 打开健康 App，掌握变化趋势。 你在过去一周、一个月还有一年里的有氧适能水平变化， iPhone 上都看得到。 你在同年龄段、同性别里， 有氧适能水平是偏高、高于平均、低于平均还是过低，也能看。 有氧适能水平较高。 如果你的有氧适能水平较高，有氧运动表现会更好， 对健康也有许多益处， 可以减少未来健康问题发生的风险。 有氧适能水平较低。 有氧适能较低可作为长期疾病的预测指标， 如 2 型糖尿病、结肠癌、心血管疾病和冠状动脉疾病、 痴呆症和阿尔茨海默病。 小贴士。 开启“低有氧适能通知”后， 如果连续 4 个月都处于较低的情况，还会发出提醒。 除了坚持跑步、游泳、高强度间歇训练等有氧运动， 能提高有氧适能水平之外， 在日常生活里，能提升你心率的运动也有帮助。 再学 3 招，助你提升有氧适能水平。 第 1 招。 把体能训练 app 直接放在表盘上，练起来更方便。 忘了打开它也别担心，你在做一些锻炼时，它能自动检测到并发出提醒。 第 2 招。 跑几段楼梯快速提升你的心率， 如果喜欢去户外，可以多爬爬山。 第 3 招。 多骑车、少打车； 多步行，并让步速快一些； 总之尽量多些绿色出行。 有氧适能对你多重要， 现在心里有数了吧， 这就戴上 Apple Watch，坚持动起来， 使有氧适能处于较高水平， 让自己时刻保持健康。 心率、血氧1、睡眠等健康状况， Apple Watch 也能帮你看着。 看它更多本领。 保持健康还有妙招， 把这些好 App 戴在手腕上： HeartWatch。 睡眠与锻炼时的心率，都能帮你监测。 Yaoyao - 跳绳。 把你的跳绳计数器，直接戴在手腕上。 YAZIO 雅卓减肥软件。 减重瘦身路上的好帮手。 喝水时间。 帮你轻松养成健康的喝水好习惯。 蜗牛睡眠。 每天睡得好不好，让它告诉你。 来 App Store 看看更多好用的。 测有氧适能之前，这步设置操作别忘了。 时机正 6，1 起出手 8。 用花呗可享最高 24 期免息分期和各种优惠券，部分商品更有平台满减活动*。 尽在 Apple Store 天猫官方旗舰店。 1. 血氧 app 仅支持 Apple Watch Series 6。血氧 app 的测量结果不用作医疗目的 (包含自我诊断或咨询医生)，仅用作一般健身及健康用途。 * 活动日期和价格详情，请询 Apple 天猫旗舰店。 您需要佩戴 Apple Watch 至少 24 小时，然后使用 Apple Watch 进行多次体能训练和被动测量，然后才能收到有氧适能的初始估算值。 Apple Watch Series 6、Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 3 需要使用 iPhone 6s 或后续机型，并安装 iOS 14 或更新系统。 功能可能会有所变化。某些功能、应用软件和服务仅适用于部分地区或语言。请参阅 https://www.apple.com.cn/watchos/feature-availability。 你关心的Apple内容。 新发布，涨知识，学技能。 长按关注Apple官方微信。 还有24小时答疑解惑。 
