快跑！它追上来了！

 健身的路上，谁没几个“舒适陷阱”呢？戴好 Apple Watch，一开年，就给这场拉锯战一个了断。 左滑开始浏览正文。 想要甩掉犯懒的念头，光有决心还不够，送你几个腕上抗懒包，助你半途不废，flag 不倒。 watchOS 26 里自带的体能训练 app 界面焕然一新。常用功能就在四个角落按钮，抬手即点。比如开启“自动播放媒体”，智能播放助燃歌单，助你速速进入状态，参见注释 1。 找个陪跑的，格外带劲。 轻点按钮开启配速员，设定好距离和目标时间。跑步时，你会在屏幕上看到平均配速和当前配速，瞥一眼就知道你是领先还是落后于该配速。都快 2 0 2 6 了，谁还没有个专属的陪跑呀！ 何不拉上别人，一起卷。 你知道健身圆环能跟测一整天的活动、锻炼、站立，但你知道还能拉人一起竞赛吗？轻点图标再选中一个亲友，就能发起一次 7 日竞赛了。一个人的坚持或许有点难，那就拉上朋友较个劲，一起圆满冲线吧。 练好睡好，循环自洽。 练到位很重要，睡个好觉恢复元气，也同样重要。Apple Watch 轻松跟测睡眠状况，通过睡眠评分了解自己的睡眠质量，以便改善睡眠，恢复活力，把热被窝从“舒适陷阱”变成健身“元气补给站”。 活力满格，续航全程撑你。 Apple Watch Series 11 充满电正常使用最长续航可达二十四小时，参见注释 2。戴上它，日常练起来游刃有余，加点强度也不在话下。中间无需充电，晚上还能戴着睡一整夜，就让它陪你圆满赢下“脱懒”这一战。 Apple Watch 搭 AirPods Pro 3，绝配爱动的你。 AirPods Pro 3 从内到外设计一新，入耳更稳更贴合，还有达 I P57 级别的抗汗抗水，训练到大汗淋漓也能从容应对，参见注释 3。 主动降噪效果更是直升至 2 倍，参见注释 4，全新心率传感功能，还能跟测锻炼时的心率和卡路里消耗，参见注释 5。跟着精彩歌单的节拍全力以赴，怎么练都带劲儿，参见注释 6。 点击按钮播放视频。 谁说新年立的健身 flag，过不了两周就会被放弃？今天起，戴上 Apple Watch，把“犯懒”变成“懒得犯懒”。 点击前往相关页面选购你的 Apple Watch。 更多精彩内容。 各路 App，各种助你“抗懒”。点击前往 App Store 选购。 以下是本文的注释和相关条款。 电池和性能在极低温度下可能会受影响。 watchOS 26 需要使用 Apple Watch SE 2 或后续表款、Apple Watch Series 6 或后续表款，或者任意 Apple Watch Ultra 表款，并需要与运行 iOS 26 或更新系统的 iPhone 11 或后续机型配对使用。 Apple Watch Series 11 需要使用 iPhone 11 或后续机型，并安装 iOS 26 或更新系统。 表带款式取决于实际供应情况。 功能可能会有所变化。某些功能、应用软件和服务可能仅适用于部分地区或语言，并可能需要使用特定硬件和软件。详情请于 apple.com.cn/watchos/feature-availability 参阅功能可用性页面。 1.自动音乐选择功能需要订阅 Apple Music。 2.满足全天所需的电池续航时间 (含睡眠跟踪) 是根据以下使用方式测出：在 24 小时内，查看时间 300 次，接收通知 90 次，使用 app 15 分钟，进行体能训练的同时通过蓝牙从 Apple Watch 播放音乐 60 分钟，使用睡眠跟踪功能 6 小时。Apple Watch Series 11 (GPS) 的使用方式包括：在整个 24 小时的测试时间内，通过蓝牙连接 iPhone；Apple Watch Series 11 (GPS + 蜂窝网络) 的使用方式包括：在 24 小时内，连接蜂窝网络共 4 小时，通过蓝牙连接 iPhone 共 20 小时。低电量模式下的电池续航时间 (含睡眠跟踪) 是根据以下使用方式测出：在 38 小时内，查看时间 530 次，接收通知 160 次，使用 app 26 分钟，进行体能训练的同时通过蓝牙从 Apple Watch 播放音乐 60 分钟，使用睡眠跟踪功能 6 小时。Apple Watch Series 11 (GPS) 的使用方式包括：在整个 38 小时的测试时间内，通过蓝牙连接 iPhone；Apple Watch Series 11 (GPS + 蜂窝网络) 的使用方式包括：在 38 小时内，按需连接蜂窝网络，通过蓝牙连接 iPhone 共 30 小时。Apple 于 2025 年 7 月和 8 月使用试生产的 Apple Watch Series 11 (GPS) 和 Apple Watch Series 11 (GPS + 蜂窝网络)，分别与 iPhone 配对使用，进行了此项测试；所有设备在测试时均运行预发行版本软件。电池续航时间依使用情况、配置、蜂窝网络覆盖范围、信号强度和诸多其他因素而可能有所差异，实际结果可能有所不同。 3.AirPods Pro 3 可防尘、抗汗、抗水，适合各种非水上运动和活动。在受控实验室条件下经测试，包括充电盒在内的产品效果在 IEC 60529 标准下达到 IP57 级别。防尘、抗汗、抗水功能并非永久有效，防护性能可能会因日常磨损而下降。请勿在潮湿状态下充电；请参阅 support.apple.com/zh-cn/HT210711 了解清洁和干燥说明。 4.与 AirPods Pro 2 相比较。 5.内置心率监测功能适合在体能训练时通过 iPhone 上的健身 app 和兼容的第三方 app 使用，并要求 iPhone 运行 iOS 26 及更新系统。详情请参阅 support.apple.com/zh-cn。 6.使用蜂窝网络时，需要使用移动通信服务计划。请联系你的服务提供商了解更多详情。不支持港澳台及国际漫游。实际连接状况会因可用网络的不同而有所差异。访问 apple.com.cn/watch/cellular 查询适用的移动通信运营商及适用条件。请参阅 support.apple.com/zh-cn/HT207578 了解更多设置使用说明。