案例推荐｜热҈热҈热҈！夏季预防中暑小妙招来啦

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作者 | 刘大伟

夏日骄阳似火，官兵训练激情高涨

此时是训练的黄金时期

如何在高温高湿环境下

严格训练、科学训练、安全训练

某部官兵以案说法

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如何判断是否中暑

中暑原因

中暑常发生在高温和高湿环境中,对高温、高湿环境的适应能力不足是致病的主要原因，在气温大于32℃、湿度大于60%的环境中,长时间室外训练或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。

此外，在室温较高、通气不良的环境中,体弱者、肥胖者的耐热能力差,也易发生中暑。

中暑表现

1	中暑一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏和呼吸加快，面红、皮肤干燥。（面红耳赤、头晕、喘粗气、昏倒）
2	重者出现高热、神志障碍、抽搐,甚至昏迷，猝死。

预防中暑

1	为了避免中暑,在高温天气,应做到:营造一个舒适的室内小环境，室内要通风；
2	要保持情绪稳定，注意膳食的调配,饮食宜清淡，多饮水，提高对先兆中暑的认识；
3	一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏，心慌等症状,应立即脱离中暑环境，及时采取纳凉措施；
4	出行躲避烈日;别等口渴了才喝水;保持充足睡眠；
5	进行热习服训练；

中暑急救方法

1	立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。
2	使病人仰卧,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换千衣服,同时开电扇或开空调(应避免直接吹风)，以尽快散热。
3	用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环,促进散热。
4	意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水,或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等解暑。
5	一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰，保持呼吸道通畅，求助医务人员给予紧急救治。