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高温天气
可能造成人体体温调节、水盐代谢等
一系列生理功能的改变
造成中暑
轻则表现为
头痛、头晕、口渴、多汗、
四肢无力发酸等
重则可表现为
大量出汗、皮肤灼热或
四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快
甚至可能危及生命
警惕中暑的发生
首先注意身体的“预警信号”
当处于高温、高湿环境时
如果出现多汗、口渴、乏力、
眼花、恶心、头痛、头晕等症状时
一定要引起重视
迅速找到凉爽、通风的环境休息
避免中暑，记住这5点
👇
1. 合理调整劳动作息时间
早出工，晚收工，延长午休时间；最好不在上午11时至下午4时之间在烈日下行走、劳动。
2. 保证充足的睡眠
3.及时补充水分、盐分和矿物质
根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
4.注意营养
多吃蔬菜瓜果，例如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜。
5.出门注意防晒、降温
选择轻薄、宽松、浅色的衣服，出门时佩戴宽檐的遮阳帽或使用遮阳伞，尽可能选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒。
图源：小红书用户“阿容倒醋丸”
此外
还要随时留意户外工作者、
老人、儿童等重点人群的健康状况
一旦发现有人中暑
急救这“五招”很重要
1. 搬移
迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。
2. 降温
可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子扇风或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。当体温降至 38 ℃ 以下时，要停止冷敷等一切强降温措施。
3. 补水
患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，如运动饮料或含盐饮料。但千万不可急于大口饮水，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4. 评估意识状态
若呼叫没有反应，呼吸、心跳停止，应及时拨打 120 呼救，可立即实施心肺复苏术。
5. 转送
对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行。同时运送途中要注意，尽可能地用冰袋敷于病人颈部、腋窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
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供稿：急诊科 林惠涛
初审：叶创群
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