“宝娟嗓”“吞刀片”“水泥鼻”......阳了以后的不适症状，试试这样缓解！

1.吃润喉糖

可以缓解口干舌燥、喉咙疼痛等症状。

含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物、病毒。

2.适当多饮水

饮水可以让口腔、咽部黏膜保持湿润，有助于缓解咽喉疼痛。

3.盐蒸橙子

拿一个橙子，先用盐搓干净表面，再用清水冲洗干净。从顶部切一刀，切出一个“帽子”，撒点盐，用筷子戳几下，让盐渗透，再把“帽子”盖上。整个放到碗里，碗里加点水，大火蒸15分钟左右，除了皮，果肉全吃了、汤全喝了。

1.温水擦浴适用于低烧

用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。

按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。

一般擦浴时间不要超过20分钟。

2.冰袋降温法

适用于体温39℃以上的高热。

用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。

使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。

3.少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热;

另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

1.垫高头部

▶平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽尤其在晚上。

▶最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“丅”字形。

2.“停止咳嗽练习”

▶一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴(闷住咳嗽)；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。

▶再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

3.冰糖炖雪梨

▶干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

▶3-4个金桔煮水代茶也可以。

4.多喝温水

▶有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

1.盐水洗鼻

▶用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。

▶如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

2.热压

▶在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

3.使用加湿器

▶微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。

出现以下任一症状时，需要急诊就医：

▶服用退烧药仍发烧超过38.5度，并持续超过3天

▶体温35度及以下

▶抽搐、呼吸困难或气促

▶失语或不能行动

▶不能苏醒或不能保持清醒

▶胸部或腹部疼痛

▶头晕或意识混乱或精神状态明显转变

▶虚弱或脚步不稳

▶持续不能饮食，或腹泻/呕吐超过2天

▶孕妇（孕周≥24周）的胎儿活动减少或停止