摘要：今日19:00大咖和你聊聊关于睡眠的那些事儿
3月21日是世界睡眠日
你的睡眠达标了吗？
对于年轻人来说
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
绝对不只是说说
吃鸡、蹦迪、刷剧……
越夜越happy
在深夜
床简直就是束缚自由灵魂的枷锁
殊不知
长期休息不好会给身体带来很多危害
增加老痴风险
经研究发现，睡眠障碍会显著增加老年痴呆的患病风险，且不同类型的睡眠障碍对痴呆的影响不同。以最常见的失眠和睡眠呼吸障碍为例，前者是阿尔茨海默病的危险因素，后者可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。
损伤大脑
有学者利用慢性失眠患者血清的神经元和胶质细胞标志蛋白水平测定，研究结果显示慢性失眠可能是一种脑组织器质性损害状态；慢性失眠患者脑微观结构（包括神经元、星形胶质细胞及其突起末梢）受损，且失眠越严重，神经元和星形胶质细胞的这种损伤越大。引发多种慢病
除失眠外，睡眠呼吸障碍发病率最高，它可造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。加重焦虑、抑郁
睡眠障碍与多种心理、精神疾病相关。有研究认为，存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加。持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状恶化，而且睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。因此，要尽早干预和治疗老年人的睡眠障碍。
晚餐饮食少油少盐，拒绝油腻，拒绝咖啡浓茶；
睡前半个小时停止进食；
促进睡眠的牛奶要在21:00之前喝；
寝不语，睡前停止交谈；
每天坚持运动。
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流，让皱纹的出现率降到最低，保持完美胸型。
优点：防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，也是最佳妊娠睡姿。
3.21世界睡眠日，爱康体检宝携手远健健康，邀请王占山教授和褚熙副教授，和你聊聊睡眠那些事儿！
先后毕业于第一军医大学军医系和北京医科大学第一临床医学院（现北大医学部第一临床医学院），硕士研究生。“治未病与健康管理” 博士指导老师、副主任医师，中华医学会健康管理学分会常委兼秘书长，北京医学会健康管理学会副主任委员，中国科学院健康管理联盟首席指导专家。北京宣武医院健康管理中心主任，心内科医学博士、主任医师、硕士研究生导师。曾在美国杜克大学、爱荷华大学深造，中华医学会健康管理学分会常务委员，中华医学会博士联盟常务副主任委员。
3月21日 19:00
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大咖来袭 敬请期待
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你的问题也会在直播中被王占山教授
一一解答
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