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「寂寥小雪闲中过，烟火盛处，人间安暖」迎来小雪，寒凉透彻不仅是严冬的开始，也是呵护自己的开始小雪节气养生需注意哪些重点？小雪养生，防寒进补一、防寒保暖小雪之后，寒潮将至。寒气入侵容易导致患病，所以在增加御寒衣物时需注意“酌情增减、随增随减”。防寒湿侵袭，尤其注意头部和足部保暖降火防燥天气愈发阴冷干燥，长时间在空调房内工作、学习，容易出现皮肤干裂、口干咽燥等“内火旺盛”的情况。缓解燥热，可吃一些滋阴润燥的银耳、秋梨、荸荠等。适当进补天寒进补，日常饮食方面，还可补充一些温阳散寒的食物，例如味甘性热的羊肉。同时，根据“冬季应肾”的原则，益肾的腰果、芡实、山药、栗子、核桃等食物都可选择。小雪滋补，首选山药山药，归脾、肺、肾经。《本草纲目》认为山药可“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”中医里有肺为气之主，肾为气之根的说法。《医学衷中参西录》记载：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾……性平可以常服多服。”故小雪时节吃山药，潜肾气、益肺气再合适不过。干燥的山药片，多被当作中药材运用。新鲜的山药，则是秋冬时节的滋补蔬菜，以河南焦作出产的“铁棍山药”为例，体型细长、质坚粉足、味甘软糯，深受养生人士的喜爱。山药食方，暖身美味在山药朴实的外表下潜藏着更多营养补益！山药+冬瓜补水开胃材料：山药50g，冬瓜150g做法：山药、冬瓜洗净切块，入锅大火烧开，小火慢炖30分钟，调味后即可食用在身体不舒服时，你总能听到“多喝热水”的叮嘱，白开水虽好，却滋味寡淡。喝一碗简简单单的山药冬瓜汤，补充了水分，又能健脾、清热、利湿。山药+红枣颜值加分材料：干山药片15g，红枣3枚做法：养生壶注入800ml水，水开后投入干山药片、红枣，煮20分钟即可只用干山药片煮水喝，就是著名的“一味薯蓣饮”能很好地补益脾胃止泻。加入几枚红枣，多点甜蜜又养气血。山药+砀山梨润而不寒（白小养秋梨膏海报，点击购买小程序）材料：安徽砀山百年梨园砀山酥梨、河南焦作垆土铁棍山药做法：鲜梨榨汁，加入山药，小火慢熬成膏，全程不加一滴水和糖，一盒白小养秋梨膏用掉7斤梨，熬足15小时，滴滴都是时间的精华大家有没有觉得，天气一变冷嗓子就容易不舒服，喝下去的水，仿佛是倒进了沙漠一样？秋燥时节，滋润快乐水——【白小养秋梨膏】可以安排上了。“蒸梨十碗，不如梨膏一勺”白小养秋梨膏主打抚平秋燥，润而不寒《本草纲目》记载，梨“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒毒。”白小养秋梨膏选用砀山酥梨为原料，并为弥补梨性寒凉，配伍了补脾养胃、生津益肺的山药，滋润的同时护住了肚子。小雪降温的日子里，挤一条白小养秋梨膏泡水喝，品尝砀山酥梨的自然甜香与铁棍山药的自然润养。一口梨汁浸润入喉，燥热驱散，寒意消融。愿大家尽情享受冬日烟火手捧一杯清润的梨膏水抵御寒冷，迎接温暖