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首先，口腔中确实有细菌，但这些细菌中也有不少有益菌。而且正常情况下，这些菌群会保持一个平衡的状态，就算经过一夜，细菌大量繁殖，也只会集中在牙齿表面，形成牙菌斑，只喝水是很难让这些细菌“挪窝”的。

哪怕细菌真的喝进了胃里，别忘了还有胃酸会消化他们，并通过代谢排出体外。

说到底，早上的第一杯水是在刷牙前，还是在刷牙后喝对健康的影响都不大，只是习惯问题。

如果要是觉得不刷牙就喝水有些不卫生，那就刷牙后再喝也不耽误。

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白开水是晨起的第一杯水的最佳选择，水温以接近人体的体温为佳，喝水量最好不超过100毫升，喝水时注意要小口慢饮，不要猛灌。

而网上流传的淡盐水通便又排毒，柠檬水美白又养颜，蜂蜜水润肠又通便，苏打水营养又健康......这些养生偏方都不适合在早上喝。

根据最新《中国居民膳食指南》推荐，每天的盐摄入量应该小于5克。而我国城乡居民每人每天的盐摄入量一般都高于推荐量。晨起如果喝淡盐水，则会增加盐摄入量，同时还增加了患骨质疏松、高血压等疾病风险。

柠檬水可能引起腹泻或胃溃疡

晨起空腹喝柠檬水，与喝苏打水的作用刚好相反，柠檬中含有柠檬酸，进入体内会刺激胃部分泌胃酸，胃酸过多则可能引起腹泻或胃溃疡。如果本身就是胃溃疡患者，喝柠檬水后情况可能会更加严重。

网传说柠檬水有美白的功效，由于柠檬中维生素C含量有限，一杯柠檬水也并不能起到非常明显的作用。

蜂蜜水可致血糖浓度上升

蜂蜜中70%以上的成分都是糖，其中以果糖为主，果糖进入人体后，需要转化为葡萄糖才能被人体吸收，进而容易导致人体血糖浓度上升，如果此时高血糖人群饮用蜂蜜水，有可能会增加高血糖的风险。

除此之外，还有一部分人喝蜂蜜水是为了润肠通便，实际上蜂蜜通便的效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，所以这并不是真正的润肠通便，长期如此反而对健康不利。

苏打水可能对胃黏膜造成伤害

晨起空腹的情况下，喝苏打水是不合适的，因为苏打水呈弱碱性，而空腹的时候，我们体内的胃酸含量较少，此时喝苏打水可能会扰乱胃酸分泌，对胃黏膜造成伤害，所以苏打水更适合在饭后饮用。

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补充水分

春天的馈赠是温柔的好天气

和慢慢变好的自己

万物生长

记得随时补充水分

让身体保持水润，焕发出春天的活力