健康新生活,健康体重与良好卫生习惯一手抓!

广州番职

发布于:2024-04-30

摘要:



爱国卫生月

健康体重

宿舍卫生

校园环境


2024年4月是第36个爱国卫生月,主题为“健康城镇,健康体重”,旨在以健康体重的科普、实践、管理等为切入点,引导群众践行文明健康的生活方式,动员社会各方力量共筑健康管理新格局,助力健康城镇建设。




为深化爱国卫生运动,强化宿舍文化育人效果,美化学生宿舍卫生环境,爱国卫生月之际,广州番禺职业技术学院在全校范围开展学生宿舍卫生检查及星级文明宿舍评比工作。



此次评比旨在通过开展宿舍卫生检查工作,引导学生养成文明健康的生活习惯,提升疾病防护意识,以舍风促学风,努力营造整洁、文明、优美、安全的校园宿舍环境。通过开展星级宿舍评比和评定素质拓展计划学时等举措,将劳动教育纳入学生综合测评体系,提升学生崇尚劳动、热爱劳动的劳动精神。



宿舍卫生检查与星级文明宿舍评比的开展,各宿舍都焕发出崭新的生机。床铺如云朵般松软整洁,地面如同镜面般一尘不染,每一处细节都流露出同学们的用心与努力。星级文明宿舍的“角逐”更是激发了大家的热情,宿舍内装饰别出心裁,充满了家的温馨与活力。宿舍不仅是休息的地方,更是同学们共同打造的小天地,充满了欢声笑语与青春的气息。




自从新学期开学以来,学校的每一个角落都经历了令人瞩目的变化。山坡上的空地重新种上了绿植,校道两旁铺上了翠绿的嫩草和娇嫩的小花,年久失修的拦网焕然一新……


左右滑动点击图片查看校园变化


荷花池翻新工程在经过数月的精心策划与辛勤施工后,终于迎来了竣工时刻。当盛夏的骄阳如火般炙热地洒落在这片新生的大地上,荷花池也展现出了它焕然一新的面貌。



荷花池边的校友林,绿树成荫,微风拂过,树叶沙沙作响,与荷花池中荷叶摇曳的声音交织在一起,构成了一首美妙的夏日交响曲。来年春天,紫花风铃木迎来花期,一片姹紫嫣红,更是赏心悦目。



说到“健康体重”

一直以来

白幼瘦作为主流审美

纯净、柔弱、纤细

成为了大众对美的定义

甚至有了

A4腰、锁骨放硬币等评判标准

审美便渐渐“畸形”



审美本身

就是一个主观而又多元的话题

白幼瘦固然有其独特的魅力

不应该被单一的标准所束缚

无论是丰腴还是苗条

都应该被尊重和欣赏



近来

“放弃主流审美,00后杀疯了 ”

这个话题引起热议

话题下的年轻男孩女孩们

审美多元、独具个性

他们注重自我表达和独特性

不再盲目追求主流审美


他们拥有

向阳而生的生命力

享受运动的活力

他们热衷于健身运动

注重饮食的均衡与营养的摄入

拥有恰到好处的体脂率

欣赏肌肉线条的美感





番职er

请记住

个人偏好哪一种审美都没问题

但保持标准体重

是为了让我们更健康

健身是为了让我们更强壮




国际上常用身体质量指数(BMI)

来衡量胖瘦程度及是否健康的标准

1997年世界卫生组织(WHO)

根据地理位置不同

制定了相应的划分标准

亚洲和中国人的标准做了相应优化



维持健康体重至关重要

超重或肥胖会增加

高血压、Ⅱ型糖尿病

多种慢性病的患病风险

体重过低说明身体营养不良

会出现

劳动能力下降、胃肠功能紊乱等健康问题

女性容易出现

月经不调和闭经、贫血、抑郁症等



五一小长假到来之际

健身协会的小伙伴们

带来了一些

实用的维持健康体重的小技巧


郑杰彬

大家放假出游时,要注重饮食均衡,适量品尝当地美食的同时要适当控制食量,避免摄入过多高热量食物。可以选择步行或骑行游览景点,安排一些户外活动,增加身体活动量。当然,保持足够的水分摄入和规律的作息时间是至关重要的。最后,享受旅途中的美好时光,注意休息,避免过度劳累。

官昱臻

大家需要知道,流汗并不等于减脂,它只是身体排水的一种方式,而脂肪更多是以二氧化碳的形式排出。因此,大家不能仅依赖运动时的流汗量来衡量减脂效果。饮食的控制与运动同样重要,可以说是“3分练7分吃”。合理的饮食搭配和适量的热量摄入是减脂的关键。

龙佳业

在维持健康体重的过程中,饮食起着关键作用。小伙伴们要注意控制总热量摄入,别贪吃高热量食物,比如炸鸡、薯片。可以多选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物,比如蔬菜、水果、瘦肉之类的。最重要的是,零食和夜宵一定要少!

唐锐浩

首先,记得要多吃五颜六色的蔬果,它们富含维生素和纤维,能够有饱腹感又富含维生素和纤维。油腻腻的炸食和甜腻腻的糖果尽量少吃,高热量的食物并不利于打击维持体重。其次,是要多喝水,保证水分摄入。最后的话,没有健身习惯的小伙伴可以选择散步、跳绳之类的运动,让自己活动一下。

冯辉华

我的经验是可以把零食换成健康的坚果和水果,解馋的同时不会对身体增加负担。然后,喜欢户外运动的同学可以尝试晨跑或者傍晚的散步,呼吸新鲜空气;喜欢室内运动的同学可以选择瑜伽或者健身操,对塑造身材有很大的好处。


番职er

养成良好卫生习惯

保持健康体重

享受健康生活




往期回顾

01

全力以赴加油干,番职助力2024届毕业生扬帆起航!

02

壹周记 | 科创梦工厂启航!我校科创大楼正式开工建设!





END



来源 | 党委宣传部、后勤部、学生处、健身协会、深圳罗湖疾控、中国学校卫生杂志

一审 | 李海楠

二审 | 李常能

终审 | 曾海宾

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