2024年4月是第36个爱国卫生月,主题为“健康城镇,健康体重”,旨在以健康体重的科普、实践、管理等为切入点,引导群众践行文明健康的生活方式,动员社会各方力量共筑健康管理新格局,助力健康城镇建设。
说到“健康体重”
一直以来
白幼瘦作为主流审美
纯净、柔弱、纤细
成为了大众对美的定义
甚至有了
A4腰、锁骨放硬币等评判标准
审美便渐渐“畸形”
审美本身
就是一个主观而又多元的话题
白幼瘦固然有其独特的魅力
但不应该被单一的标准所束缚
无论是丰腴还是苗条
都应该被尊重和欣赏
近来
“放弃主流审美,00后杀疯了 ”
这个话题引起热议
话题下的年轻男孩女孩们
审美多元、独具个性
他们注重自我表达和独特性
不再盲目追求主流审美
他们拥有
向阳而生的生命力
享受运动的活力
他们热衷于健身运动
注重饮食的均衡与营养的摄入
拥有恰到好处的体脂率
欣赏肌肉线条的美感
番职er
请记住
个人偏好哪一种审美都没问题
但保持标准体重
是为了让我们更健康
健身是为了让我们更强壮
五一小长假到来之际
健身协会的小伙伴们
带来了一些
实用的维持健康体重的小技巧
郑杰彬
大家放假出游时,要注重饮食均衡,适量品尝当地美食的同时要适当控制食量,避免摄入过多高热量食物。可以选择步行或骑行游览景点,安排一些户外活动,增加身体活动量。当然,保持足够的水分摄入和规律的作息时间是至关重要的。最后,享受旅途中的美好时光,注意休息,避免过度劳累。
官昱臻
大家需要知道,流汗并不等于减脂,它只是身体排水的一种方式,而脂肪更多是以二氧化碳的形式排出。因此,大家不能仅依赖运动时的流汗量来衡量减脂效果。饮食的控制与运动同样重要,可以说是“3分练7分吃”。合理的饮食搭配和适量的热量摄入是减脂的关键。
龙佳业
在维持健康体重的过程中,饮食起着关键作用。小伙伴们要注意控制总热量摄入,别贪吃高热量食物,比如炸鸡、薯片。可以多选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物,比如蔬菜、水果、瘦肉之类的。最重要的是,零食和夜宵一定要少!
唐锐浩
首先,记得要多吃五颜六色的蔬果,它们富含维生素和纤维,能够有饱腹感又富含维生素和纤维。油腻腻的炸食和甜腻腻的糖果尽量少吃,高热量的食物并不利于打击维持体重。其次,是要多喝水,保证水分摄入。最后的话,没有健身习惯的小伙伴可以选择散步、跳绳之类的运动,让自己活动一下。
冯辉华
我的经验是可以把零食换成健康的坚果和水果,解馋的同时不会对身体增加负担。然后,喜欢户外运动的同学可以尝试晨跑或者傍晚的散步,呼吸新鲜空气;喜欢室内运动的同学可以选择瑜伽或者健身操,对塑造身材有很大的好处。
番职er
养成良好卫生习惯
保持健康体重
享受健康生活
往期回顾
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END
来源 | 党委宣传部、后勤部、学生处、健身协会、深圳罗湖疾控、中国学校卫生杂志
一审 | 李海楠
二审 | 李常能
终审 | 曾海宾
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