【田心家园】你的“心理资本”才是真正的抗压神器！
广汽本田工会
发布于:2025-02-27
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摘要：它是守护我们内心的“英雄”。
通过分析近三年员工心理数据，有一个关键发现——心理资本，才是对抗负面情绪的终极武器。
心理资本由美国心理学家Fred Luthans提出。路桑斯（Luthans）认为心理资本是人的一种积极心理状态，是促进个人成长和绩效提升的重要心理资源。
路径分析结果显示，员工的焦虑、抑郁、压力水平越低，其心理健康状态越好。这与积极心理资本的作用密不可分。心理资本越强，员工越能有效地降低负性情绪，如焦虑、抑郁和压力，从而保持良好的心理健康状态。
心理资本基于积极心理学理论，旨在帮助员工获得幸福，实现自我价值。心理学家们将健康的心理资本概括为四项积极的心理特征：希望（Hope）、效能（Efficacy）、韧性（Resilience）和乐观（Optimism），即HERO模型。
效能：面对生活中的种种挑战时，内心坚定地相信“我能行”。
韧性：即便跌倒也能迅速站起，甚至从中汲取力量，变得更为强大。
很多人对未来的焦虑并不是没有坚定的目标感，而是怀疑自己“坚持不该坚持的”，忽视了在坚持过程中的灵活的变通，更不愿舍弃自己之前的投入。而高水平的“希望”是不随波逐流，相信命运掌控在自己手中，即使既定目标无法实现，也能及时调整，并进行追寻。比如适当调整自己的沟通方式，改变既定的工作方法会激发你对工作的热情。
失败不是成功之母，成功才是。提升自我效能感，你可以回顾自己的成功经验，频繁地感受“成功”的心情，积累对自己的信心，如每天记录3件“搞定的小事”，如修复设备问题。另外，你还可以借助榜样的力量。我们会不自觉地陷入“我不可能”、“我肯定不行”的认知陷阱中，如果身边人打破了这个认知陷阱，那么就能激发“他都可以，我也可以”的力量。
曼德拉曾说：“生命最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起”。
面对打击，有人觉得没什么大不了的；也有人一蹶不振，久久不能从中走出。心理韧性强的人往往具备两种重要能力，一是快速接纳现实的能力，反正事情发生了，也改不了，比起后悔自责还不如做些什么改变现状。比如技术部李工的座右铭——“没有解决不了的bug，只有还没找到的解决方案”。二是转移注意力的能力，比如面对坏心情，将精力专注投入工作中反而会让你远离坏情绪，运用回避策略，不给自己胡思乱想的机会。
心理学家认为乐观主义者会将“不好”事件解释为——这只是暂时的，如工作中出现了失误，让我知道下次该怎么避免；对于“好”事件解释为——这是永久属性，如客户满意度为100%，这是我本来就能做到的事情。乐观不是盲目地将所有不好的事情归结于外部原因，而是基于事实用灵活的解释来抵消自己消极、负面的思维模式。
心理资本不是超能力，而是可训练的“心理肌肉”。它如同守护我们内心的“英雄”，正等待着我们去发掘它强大的力量。正如发掘广汽Honda P7在电动时代技术新驾趣~
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