倒计时10天，一起冲冲冲！

助力高考的浙江师范大学

高考倒计时

DAY

距离高考

还有倒计时10天

在最后关头

浙师推出优秀校友

献出独门高考秘籍

愿考生们乘风破浪

在七月与浙小狮顶峰相见！

语文

徐雪斌，1995年毕业于浙师大中文系。浙江省中小学正高级教师，浙江省语文特级教师，浙江省“春蚕奖”获得者，首届衢州市“两专”教育领军人才，衢州市高中语文学科带头人；现任浙江省衢州第一中学党委委员、副校长。

高考锦

囊

回归教材，查漏补缺

最后十天，对照《普通高中语文课程标准》（2017年版2020年修订），结合自身实际，结合高三日常复习的纠错本、整理本等，回归教材，查漏补缺。

保证睡眠，常态有序

最后十天，一定要保证睡眠，饮食、作息要常态有序，不能乱了节奏；绝不能刻意进补导致肠胃不适，也绝不能刻意休息打破原来的生物钟，打破原先的复习节奏。

调整状态，沉着自信

调整好心理状态、情绪状态，不焦虑不急躁.我难人亦难，我不畏难；我易人亦易，我不大意。自信“天生我材必有用”，坚信自己定能“会当凌绝顶，一览众山小”。

数学

陈科钧，2007年毕业于浙师大数学系。浙江省教坛新秀，目前从事数学竞赛工作和镇海中学创新班教学工作，培养出多名数学奥林匹克国家集训队选手，所教学生有70余名被清华北大录取。

高考锦囊

最后几天的复习，我们要回归课本，清扫知识盲点；从课本的例题习题、高考真题、平时错题中梳理基本方法与基本思想，从而实现基本知识全面覆盖，基本方法熟练掌握，基本技能全面形成。在考场上，我们要沉着冷静，良好的情绪可以大大提升做题的正确率。

同学们，在这屈指可数的日子里，希望你再坚持一下。坚信这看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让你看到坚持的意义。愿你执笔为剑不留遗憾做最好的自己！笔峰所至皆是心之所向奋斗到底！

英语

张春良，1994年毕业于浙师大英语系，2006年获教育硕士学位。浙江省中学英语特级教师，永康外国语学校校长。为教育部“国培计划”专家组成员、金华市首批名师工作室主持人。

高考锦囊

加强错题整理，提升答题能力

针对阅读题，错题整理时，要思考解题思路，分析语篇框架，消除思维障碍；针对语法填空，要关注时态题和非谓语动词题。

关注高频词汇，减少拼写失分

回顾和整理听力、阅读及写作中的高频词汇。如：拼写易错词argument，truth；熟词生义current（电流），even（均衡的）；词形转换dramatic--dramatically，incredible---incredibly，减少因拼写不准确而导致的失分。

加强审题谋篇，提升写作技巧

应用文写作，遵循“审题，谋篇，成文”三个步骤；审题要仔细，避免错误；正文部分写作，注意逻辑合理性。续写可根据“人与自然，人与自我，人与社会”三大话题，遵循“读原文，看首句；列问题链，写关键句”的步骤，进行有针对性的快速写作技巧训练。

物理

田方娴，2002年毕业于浙师大物理系。浙江省春晖中学正高级教师。第五届浙江省“最美教师”、浙江省教科研先进个人、绍兴市名师、绍兴市学科带头人。主持成果获国家基础教育成果二等奖和浙江省基础教育成果一等奖。

高考锦囊

巧用心理暗示

积极正向的心理暗示比什么都重要，每天睡前回顾并肯定今天的收获，让自己充满自信——“我一直在努力，我已经准备好了！”

巧回课后习题

回归课本，教材（包括实验手册）的课后习题设计非常巧妙且与新课程理念接轨，是非常好的考前复习资料，好好利用！

巧做限时训练

尽量在规定时间完成，最后才对答案，主要训练自己的审题能力（如关键词“恰好”“最高点”等、重力、阻力、电阻是否不计、有效数字等问题）和考试技巧（排除法、特殊值法、极限法、单位判断法等）及答题规范（格式准确、思路清晰、分行书写），保持考试的状态。

巧理每天时间

要保证合理的睡眠安排，建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：00。考试期间的作息与平时不要有太大差别，正常作息即可。

化学

吴朝辉，1998年毕业于浙师大化学系。化学正高级教师，浙江省基础教育专业指导委员会成员，浙江省新课程教学能力展评一等奖，现任教于东阳中学。

高考锦囊

堵漏比攀高更重要

“难”的题目是一分，“易”的题目也是一分，所以，最后几天要确保会做的题目不丢分！有时候我们不是不会而是笔误写错，例如：写离子方程式却写成了化学方程式？写官能团名称却写成了结构?现在就去翻练习册，反思以下如何堵漏。

研题比做题更高效

系统做题能保持解题手感，但更高效是研题。通过审题建立解题思路，再对比解析审查思路，最后回归通式通法。高考题一定会变，但一定不会全变，通式通法肯定是我们解题时的首选项。

处变不惊赢未来

高考题情境新、素材新，新会带来压迫感。但题变理不变！一旦发现惯用的二级结论不能用了，就要果断回到思维原点，重建推理过程。如，应对平衡问题无思路时，尝试回到“三段式”“平衡移动原理”这般的思维原点。

生物

江生，1987年毕业于浙师大生物系。生物正高级、特级教师。现任嘉善高级中学党委书记，兼任教育部基础教育教学生物教学指导专业委员会副主任委员，浙江省中学生物教学分会副会长，浙师大硕士生导师等。

高考锦囊

2023届的高中同学们，对于你们来说，高中三年是疫情背景下特殊的三年，也是你们人生中最重要的三年。三年的学习生活让你做事持之以恒、学会坚强、也变得更加虚心与豁达。在高考来临之际，我想对你们说：

以系统观、信息观、物质与能量观、结构与功能观、稳态与平衡观、进化与适应观等生命观念统摄生物学概念与事实的学习；以科学思维和科学探究的方法分析生命现象、找寻生命规律；以相信科学、善待生命、造福人类的态度与价值观体现社会责任意识。在具备这样的学科素养后，请沉着进入考场答题，全面浏览，做到心中有数，难题不纠结、基础不轻视。希望大家以最佳状态应试，超越自己，不留遗憾！对于未来，我想对你们说：

随着步入成年，你们对社会的进步、国家的发展、民族的复兴都要有自己的思考，用掌握的生物科学和技术更好地为人类增添福祉。希望大家成为执着的追梦人，追寻内心所向。我们应该信心百倍，我们曾经一无所有，我们终将无所不有！

政治

李仙鸿，1994年毕业于浙师大思想政治教育系。现任浙江师范大学附属中学正高级教师、浙江省政治特级教师，浙江省师德楷模，浙师大硕士生导师，首届浙江省中小学思政教师年度人物，全国核心期刊封面人物。

高考锦囊

调好心态，积极迎考

1.分析自我，制定目标

2.细化时间，合理安排

3.放平心态，积极暗示

4.寻求帮助，调适自我

抓牢“五点”，全力突破

1.注重基础，抓住模块重点（主干知识）

2.对比教材，关注教材改点（新增、修改、删除）

3.梳理错题，感悟失分点

4.关注时政热点，寻找教材切入点

5.反思自我，找到自身弱点。

善用方法，高效增分

1.判断题：要注意说法过于绝对、事实错、前提错、结论错、逻辑错、概念不全等。

2.选择题：要注意先审题干（主体、主旨、关键词）后审题肢，做好排误、排异（遵循直接性原则）。

3.表格题：既要审清表头，也不遗漏尾注；既要注意横向数据对比，也要注意纵向数据对比；既要看清静态数据，也要把握动态变化趋势。

4.漫画题：漫画要看全，褒贬作判断；寓意把握准，联系课本选。

5.问答题：先审设问后审材料，审材料要注意标点符号等层次关系；落笔要规范，作答分点，做到有理有据、逻辑严密、书写规范、卷面整洁。

历史

郑婷婷，2007年毕业于浙师大人文学院历史系。浙江省历史特级教师，浙江省教坛新秀，浙江省校本研修先进个人。现任浙江省桐乡市高级中学党委委员、副校长。

高考锦囊

1.回归教材，夯实基础知识，实现知识的融通。

2.在过程中提升关键能力，实现思维的融通。

3.厘清核心概念，注重对其辨析、理解和应用。

4.严格答题规范，总结科学有效的答题方法和技巧。

5.审视错题和真题，反思基础上总结经验和教训。

6.调试好个人情绪和身体状态，平心静气，坦然应对。

祝愿大家通过努力，取得理想的成绩，并且希望历史不仅仅成为你选择的高考科目，而将在未来继续陪伴你，请相信它带给你的学科思维和素养将让你受益终身！

地理

金开任，2000年毕业于浙师大地理系。浙江省特级教师、浙江省首批正高级教师、浙江省基础教育课程改革专业指导委员会成员、浙江省教坛新秀、首批“浙派名师”培养对象。十余篇学术论文发表于北大中文核心期刊，多篇学术论文被人大复印报刊全文转载。

高考锦囊

回归课本，重视基础知识复习

回归教材，回归地理基本原理和规律，夯实基础。理清高中地理课本主干知识，构建学科知识网络。通过小专题突破，对所学知识争取做到“成竹在胸”。

回归错题，学会知识迁移应用

及时反思自己在备考中的知识盲点以及学法、解题方法的误区。可以将以前考过的试卷系统地翻一遍，特别是多看一看错题；如果对书上某些章节的内容总感到不熟，理解不透，建议重新系统梳理，借高考真题锻炼信息提取能力。

关注社会发展，提升学科素养

关注生产、生活、国家发展战略、全球的人口、资源、环境等问题，解读地理时事热点背后所体现出的地理概念、原理与规律，提升运用时事热点分析和解决地理问题的能力，总结作答的思维角度。

技术

卢妙苗，2005年毕业于浙师大计算机系。浙师大附中通用技术教师，金华市直教坛新秀，金华大市通用技术教师教学能力评比一等奖，金华市通用技术优质课评比一等奖，一师一优课省优。

高考锦囊

一.回归书本，注重基础，分清楚常见概念性知识点的区别。比如技术的特性、系统的特性、系统分析的原则三者的区别。还有约束条件、影响因素、干扰因素的区别。

二.整理几个常见的设计题答案并模仿绘画。因为高考答题时间紧迫，万一高考的设计题相类似，可以马上做些小小的改动用上去。

三.注重和信息技术合卷的训练。同学们往往慢慢的做通用试卷的时候觉得每个题目都会做，而到了考场却发现来不及，这都是缺乏了合卷的练习。可以把信息老师和通用老师发下的试卷，自己限时，单门课只做40分钟，以达到训练速度和适应考试的效果。

四.回归真题，增强信心。各种联考卷往往出题太难，和高考卷的方向不一致，最后十天不建议再做联考卷，而是要回归真题，研究真题的一些出题思想，增强信心，真题卷一定不会有偏题怪题，做题时要灵活，仔细。

最后祝同学们能像触发器一样保持努力，像三极管一样放大幸运，像自锁电路一样锁定高分。

心理

宋晓兰，浙师大心理学院副教授，正念研究实验室主任。

高考锦囊：考前三步静心

第一步，暂停。

允许自己从正在进行的心理活动或身体活动中停下来，无论坐着还是站着，保持上半身的直立，观察一下身体上是否有过度紧绷的力气，试着轻轻松开这些紧绷的力气。可以想象自己像一座山那样稳定而庄严的屹立着。如果环境允许，轻轻闭上眼睛或垂下眼帘，柔和目光。

第二步，正念呼吸。

将注意带向呼吸的身体感觉，可以是气流进出身体的感觉，或者小腹部随呼吸起伏的感觉。就只是将注意安放在身体上，不去追求任何特定的感觉。注意不一会儿就会游移，没关系，发现的时候将注意带回来重新投入呼吸的身体感觉。不管分心发生多少次，每一次都这样做。

依条件进行1-10分钟。

第三步，扩展注意到全身。

有意识地将注意扩展整个身体，观察整个身体的感觉。可以发现一些平时不太会去留意的感觉，比如皮肤接触空气或者衣物的感觉，脚底与地面接触的感觉，身体重量或者温度的感觉等等，不带任何目的的与这些感觉相处。不管感觉是否舒服、是否明显，就只是去留意到它们，与它们共处一会儿。

然后，轻轻睁开双眼，重新投入到当前的活动中来。

听完老师们的建议

不知道是否还紧张呢

现在就跟着小编

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一起放松一下吧

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图片 | 浙师映画

文字 | 由教师提供

编辑 | 范苏齐泮佩瑜

责任编辑 | 盛灿灿

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