“每晚11点就困了，眼睛很困但是睡不着，失眠到2/3点才睡”
“好不容易迷迷糊糊睡着了，没多久突然又醒了，反反复复”
“躺着睡不着，一晚上不困，白天又没一点精神”
“经常做梦，一晚上好几次，总感觉没睡好”
睡觉，听起来多么简单的事情
很多人可以秒睡，雷打不动
也有很多人辗转反侧，一夜无眠
睡不着，睡不好
想睡个好觉，却成了一件奢侈的事
《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示，64%的人睡眠质量不佳，其中有22%的人群睡眠质量较差。
睡眠是我们最重要的生理需求之一，科学评估睡眠状况是改善睡眠的第一步。
睡眠测试
想知道自己的睡眠质量怎么样，有没有潜在睡眠问题，回答下面几个题简单测试一下吧？
您经常感到困倦吗？
您是否入睡困难（入睡时间超过30分钟）？
您是否每晚的睡眠时间＜6小时？
总是想很多，即使在睡觉时也丝毫没有睡意？
您是否整夜会醒来次数≥2次？
半夜醒来之后再难以入睡？
最近因做噩梦而影响睡眠？
总比期望的起床时间更早醒来？
总是在醒来之后还是感到没有睡够？
醒来之后经常感到忧愁、焦虑和沮丧？
◆如果全部选择「否」，说明当前的睡眠质量很好，不必为此担心。
◆如果只有1~2题的答案选择「是」，您的睡眠健康可能存在问题，需要自我调适，改善情况。
◆有3题及以上选择「是」，说明当前您已经出现了睡眠障碍问题，建议寻求专业帮助。
想要保持优质的睡眠有很多因素
情绪要稳定，思虑不过重
生活要规律，不乱生物钟
房间要安静，床垫要选好
选一张好床垫拯救我们的睡眠
一张合适的床垫可以让你更好地享受本就良好的睡眠，也可以让你改善已经下降的睡眠状况。
大自然床垫，正是为高端生态睡眠而生。
30年的睡眠研究，30年的科技沉淀，坚定“天然、健康、安全、环保”理念。
让大自然的每一张床垫都成优中之优
不用担心安全问题，因为“大自然床垫”的原料都来源于大自然，天然山棕、天然乳胶，既保证了弹性韧性透气性，也提供了软硬适中的舒适感。
不用担心适配问题，因为每一张床垫都是以舒适层、缓释层、支撑层，三段式立体结构设计，符合人体工学，让躺着上面的你身体保持最自然松弛的状态，还能呵护腰椎健康。
不用担心质量问题，因为大自然床垫都带有拉链，可以随时拉开直接能看清内芯填充材料。更不用担心服务问题，每一个客服，每一家门店都会给你最贴心的服务。
如果你睡得很好
如果你睡得不算好
对自己好一点
好好睡觉，好好照顾自己
END
校对：易磊
设计：潘显芳
审核：吴海俊
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