有一句话叫“人老腿先衰”，我们的关节其实也是有使用期限的。一般来说，15岁以前，膝关节处于发育阶段，到了23岁的时候，关节发育成熟，30岁到40岁，膝关节随着每天的使用开始老化。如果不加以保护，最早30岁左右关节就会开始走下坡路。所以说无论多大年纪，都应该注意养膝盖。生活中要注意以下伤害膝盖的场景：
1.长期蹲跪
您知道吗，日常生活中，不同的姿势膝盖所受到的压力也不同。而您在做蹲和跪的姿势时，膝关节的负重最大，达到了体重的8倍。假如体重100斤，走路时，膝盖承受约100~200斤的重量；而蹲和跪时，膝盖要承受约800斤的重量。如果膝关节长时间处于这种高压状态，会增加软骨的磨损，软骨一旦受损，膝关节失去了缓冲垫的保护，骨头开始磨骨头，就会出现疼痛。
2.过度锻炼
运动前一定要充分热身。如果膝盖没有得到充分的拉伸和热身，同时锻炼强度过大，造成关节摩擦力大，韧带紧绷容易断裂，而将膝关节置于容易受伤的境地。只有科学且适度的锻炼才有益健康。
3.经常爬山、爬楼梯
膝关节有损伤的人、体重超重的人以及老年人不建议将爬山或楼梯作为锻炼方法。老年人、体重超重以及膝盖有损伤的人群尽量避免上下楼梯，能坐电梯坐电梯。爬山和爬楼梯时，膝关节的负重是自身体重的3-4倍，尤其在下山时缺少重力缓冲，身体的瞬时重力会集中加载到一侧关节，对膝关节的损伤更加严重。
随着社会发展迅速，不仅是老年人出现膝关节问题，有很多年轻人的膝盖也开始陆续产生问题。明明年纪不大，膝盖却已经开始老化。从今天开始，让我们一起保护膝盖，拥抱健康生活。
温馨提示：膝盖疼痛难忍请及时就医。
