今天，两个特别的日子，北大发什么？

大梦谁先觉？平生我自知。

草堂春睡足，窗外日迟迟。

一年之计在于春。在万物萌动的季节，我们经常被“春困”烦扰。

其实，春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种暂时生理现象。由于天气变暖，皮肤的毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，导致脑神经细胞兴奋程度降低；同时由于冬季紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。而且，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，也就常感到困倦。

那么如何“解春困”呢？这就需要注意身体养生“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游、踏春登山，清晨起床后可以散步慢跑、做操打拳，假日可以结伴郊游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，增强血液循环和呼吸能力，加速新陈代谢，提高机体免疫力，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

晚酌居然醉，昏昏不自持。
奇哉苍玉枕，眠到月来时。

“晚酌居然醉，昏昏不自持”描写了作者睡前饮酒而醉的情态。昏然睡去后，却在“月来时”又醒转。那么，睡前饮酒到底是有助于睡眠还是损害睡眠呢？

喝酒后人会觉得身体舒畅，心情轻松，甚至昏昏欲睡，但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是不同的。睡前喝酒表面上看似有助于睡眠，实际上却会扰乱整个睡眠状态。

睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠（NREM睡眠）和眼球快速运动睡眠（REM睡眠），正常的睡眠周期中，两种状态交替出现。酒精对人体的最初作用是诱导睡眠，缩短入睡时间，使人在短时间内昏沉欲睡。但它减少了快速动眼（REM）睡眠期，影响睡眠素质。快速动眼睡眠期被认为是能恢复健康的阶段。睡眠周期的扰乱直接导致睡眠质量的下降，导致白天嗜睡、注意力不集中等问题出现。

此外，长期喝酒助眠还有这些坏处：

大量的酒精摄入会使机体免疫功能减退，降低对病毒的抵抗力，影响日间身体健康，诸如学习、记忆等神经认知功能将会受到明显伤害。

人体对酒精的耐受性增强，导致助眠效果的减弱。为了维持效果，只能不断增加饮酒量，可能对酒精产生依赖性，引发各种生理和心理问题。

酒后入睡有大几率会因为咽喉肌肉受酒精影响舒张而出现打鼾的情况，特别是对于肥胖人群，严重的甚至可能引起有猝死风险的睡眠呼吸暂停综合征。

僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。

夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。

“日有所思，夜有所梦”是一种经常性的生活体验。从古至今，人们对于“梦”的探索从未停止。神经科学家指出，睡眠是大脑最重要的基础功能之一，梦则是睡眠时心理活动的表现形式。根据睡眠时脑电图、肌电图和眼动电图可将睡眠分为慢波睡眠（SWS）和异相睡眠（PS），即“非眼球快速运动睡眠”（NREM）和“快速眼动睡眠”（REM），80%以上的人在REM睡眠时做梦。

在入睡阶段，大脑中会发生一系列神经内分泌活动，使得大脑里血清素、皮质酮、皮质醇、多巴胺等分泌情况和入睡前完全不同，让神经系统进入新的稳态。在REM睡眠阶段，大脑中负责情绪处理的区域开始变得活跃，控制记忆的区域被抑制。多个因素结合起来，人在REM睡眠阶段就更容易做梦。

在大部分科学家看来，压力环境和创伤事件更容易激发噩梦和负面情绪的梦境。与之相对，一些研究者认为梦本身是对情绪的治愈，白天大脑时刻保持理智，夜晚大脑则会让理智“休息”，用梦来抚慰白天中的焦虑、紧张等负面情绪。不论如何，我们当然可以将梦视作对生活奇妙的延伸。