江北游人春未回，江南春色傍人来。

茶经谷雨依稀绿，花接清明次第开。

场上斗鸡金作距，槛前妆鉴玉为台。

六朝风物今何在，莫负流年酒百杯。

——【北宋】• 夏竦《江南春日》

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。春季自立春之始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨几个节气。春季由寒至暖，人体机能、新陈代谢也进入了活跃期，但气候乍暖还寒，昼夜温差大，稍不注意，容易产生各种疾病隐患。

谷雨时节养生保健，对人们夏季的健康有重要意义。做好谷雨养生，就能在春夏过渡时期更好地适应气候变化，减少疾病的发生。

01

养关节

谷雨过后气温虽有升高，但谷雨时节多风，再加上早晚和雨天，仍会时凉时热，较易受寒，并且谷雨时节空气中的湿度也会增大。所以导致风、寒、湿三气杂至，因此谷雨时节，是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，如不注意养护，容易导致湿气入侵。

养护方法：

调肝养脾

谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、祛湿的食物，如藕、豆芽、黑豆、海带、山药、薏米等，为安然度夏打基础。

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

防“湿邪” 勿大汗

谷雨节气后空气湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

春夏之交正是谷雨节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。

但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居要“有节”，要走出去散步、郊游、放风筝，使身心处在平和的状态之下，使身心与节令同步同频，起到养生的效果。

运动适“缓”

不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。

心态宜“净”

谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。

03

防胃病 

如果饮食不当，极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。建议戒烟限酒、少食多餐，杜绝暴饮暴食、饥饿无度，避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

防感冒 

虽然春暖花开时节，但仍要注意早晚保暖，易患感冒的老人尤其要注意。很多人开始像夏天一样穿的少，湿气极容易从裸露的部位进入体内。可适当早晚多穿一件衣服，不过举手之劳。然而，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”。

防过敏 

此时杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的人应注意防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

预防皮肤病

谷雨采摘的新茶，就是著名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。此外，用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能预防过敏，减少皮肤病的发生，而且可以美容养颜，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

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