乙酉甲申雷雨惊，
乘除却贺芒种晴。
插秧先插蚤籼稻，
少忍数旬蒸米成。
——【宋】•范大成 《梅雨五绝》
芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，每年6月5日或6日太阳达到黄经75度便为芒种。芒种节气之后，雨水将不断增多，湿度也增大。此时，容易滋长体内的湿热，出现湿热困脾的情况，让人出现困倦、乏力、厌食的情况。所以，芒种时节的养生要以健脾、护心为主。
4.防血钾过低
夏季炎热，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充时，人们就会倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。
此时，如果将室内空调开得过低，容易患“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。如果开空调睡觉时，记得要盖好被子。外出归来浑身出汗时，把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。
1.衣衫勤洗
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但要注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
2.睡子午觉
芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。《黄帝内经》讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤。中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。
因此，古人讲究“子午觉”。子时23点~1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时11点~13点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。
3.情绪宣畅
在情志调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，减少恼怒忧郁，以使气机得以宣畅，通泄得以自如。
4.适当运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。
