都说“岁月催人老”
然而我们无法掌控时光
若说“负面情绪催人老”
我们便可调整情绪，延年益寿
孤独、恐惧、绝望、抑郁、伤心
……
这些所谓的“负面情绪”
不仅会影响我们的心理健康
还会对身体健康造成不同程度的伤害
甚至加速衰老
01
近日，我国香港中文大学、美国斯坦福大学及多个研究机构的科学家们，开发了一种新型的衰老时钟，用来确定中国成人队列中参与者的生物年龄。
该研究证明了衰老时钟的生物学相关性。一个人的精神状态的总影响可以使生理衰老加速20个月（1.65岁）。
心理健康和身体健康是相互关联的，两者都可以通过根据血液检测数据训练的衰老时钟来描述。
研究人员将生理年龄表示为各种心理和社会变量的函数，并测量这些变量对老龄化速度的影响。
结果发现，对老龄化率影响最大的三个因素是吸烟（+1.25岁）、目前已婚（−0.59岁），睡眠不安（+0.44岁）。
综合全部8个心理变量（烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独），较差的心理变量水平会加速1.65岁的衰老。
这样看来，负面情绪竟比吸烟的危害还要高出32%。
02
心脏
愤怒、激动的情绪是一种潜在的心梗触发因素，可使心绞痛、急性心梗或心源性猝死的风险增加。情绪如果长期处于激动、紧张的情绪下，会损害血管和心脏。
消化
当出现情绪问题时，大脑分泌的一些物质会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。
乳腺
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
甲状腺
压力会通过中枢神经系统对各内分泌腺产生巨大的影响，比如引起甲亢等。
皮肤
常常焦躁的女性，肝气郁滞，气血运行不畅，气滞血瘀瘀于颜面，更容易诱发黄褐斑。
肝脏
爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气，也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气。
患癌风险升高
负面情绪是诱癌因素。胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、过度压抑自己情绪有关。
乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病，都与情绪有密切联系。
03
情绪的放松、积极的心态有助于调节人的生理年龄，下意识地接触积极的信息能改变外界对自身强加的消极认知模式，从而促进身体健康。
因此，当我们意识到自己存在负面情绪时，不妨以积极乐观的心态应对外界的变化，生活中可以从以下几点做起。
解放自我
随着年龄的增长，人对自己会逐渐形成清晰的自我认知，如：我是一个自卑的人，我不擅长交流，这件事我不可能做得好，等等。其实，这种负面的自我判断很容易限制我们的思维和行动，继而陷入负面情绪的漩涡。
因此，我们不妨解放多年来对自己形成的判断，尝试做一个新的自己。
勇于尝试
行动改变性格，习惯积淀品质。当感觉到生活无趣、情绪低落时，可以专注去做一件以前没有做过的事情，如跳舞、健身、参加公益活动、结伴旅游等，当感受到事情带来的乐趣时，负面情绪也会在潜移默化中转移出去。
当我们即将要挑战一件新事物，但能力欠缺时，很多人就会陷入自我怀疑、自我否定，并对未来可能发生的小概率事件忧虑不断，害怕自己出错。其实，盲目追求稳定，只会让自己失去抵御风险的能力，只有不害怕变化，才能挣脱焦虑的泥淖。
我们要相信自己的能力，但不要苛求完美，即使糟糕的事情真的发生了，也没什么大不了的，解决问题就是。
自我增值
有些负面情绪是源于能力的不足，导致无法应对压力。建议平时多读书多实践，不断增值自我，总结经验。当你能力变强大时，自然有信心应对挑战和困境，负面情绪也就会随之消失。
人的一生中，情绪如同大海中起伏的波浪，总是不可避免跌宕起伏。然而，没有人一出生就会管理情绪。
负面情绪不仅显老还伤身
要想永葆年轻
心态必须积极向上遇到烦心事儿
你们都是怎么调整情绪的
