你听见她藏在微笑背后的无声呼救了吗？

①  什么是微笑抑郁症？

在临床上通常不会给出这样的一个诊断，“微笑抑郁症”更像是一种恶劣心境，或者一个轻度抑郁，它更像是抑郁发作之前的一个持续性症状。在医学定义中，并非独立诊断分类，属于“非典型抑郁症”的范畴。“微笑抑郁症”更像是社会性名词，不是医学名词。

②  那这里的微笑代表着抑郁程度比较轻吗？

这需要具体情况具体分析。他们的“笑”是一种防御，表现出积极、乐观、友善的一面都是一个防御的过程，以此来掩盖抑郁、低落、难过、悲伤的情绪。

抑郁的诊断是有一个标准的，我们很难以一个人表现出来的情绪来判断他是否抑郁。

③  在日常生活中微笑抑郁症的人会有什么明显表现吗？

当你和这个人接触时，他一直都非常友善，不提反对意见，几乎不发脾气，也从不提出自己的要求，但对别人的要求却非常乐意去满足。

如果一个人一味去满足别人，那就意味着他的内心可能被掏空了，那空的部分谁来满足呢？如果没人满足，这就形成了一个亏空，就有可能变成抑郁。

④  有没有哪些早期的信号是可能会被身边人忽视的呢？

⑤  如何判定自己是否有微笑抑郁症？

一个人的时候会觉得没那么开心；会自我怀疑或者自我贬低；会担心别人对你的评价；在外人面前表现的特别友善，但是回家之后会非常疲惫；或者长时间不愿意和别人社交，这些都是一些表象症状。

⑥  那应该如何区分情绪低落和抑郁呢？

通常，在没有突发事件的情况下，情绪低落持续两年及以上就称为恶劣心境。如果是连续的3-6个月的情绪低落，或出现自伤行为，就要去就医或者心理咨询，越早干预越好。

如果是有突发事件，比如失业、失恋等，这需要一个哀悼的过程，一般是半年左右，如果持续时间过长也需要引起注意。如果是关于抑郁症的诊断则需要由专业的精神科医生进行。

①  微笑抑郁症的人需要的是什么？

别人看见真正的他，然后关心他，肯定他，能够给他自信。这种表扬和鼓励不是在他表现的开朗活泼的时候，而是在他不刻意迎合别人的时候也可以得到鼓励和支持。让他知道在他不用做这些的时候，他也可以得到表扬，慢慢的他才能够逐渐建立自信、自我支持的这一部分。

② 这种抑郁大部分会和原生家庭有关吗？

通常这个问题要从两个角度来看，一个角度是天生的特质，比如说同样一个家庭长大的孩子，两个孩子环境基本上一样，但两个孩子的反应不一样，所以这就是DNA决定的。还有一部分则来自于养育方式，外在环境，以及经历的事件。这两部分都在起作用，并不是单一存在的。

③ “微笑抑郁症”应该如何自我救赎？

首先他需要意识到自己抑郁了，同时他愿意寻求帮助。因为很多时候抑郁是很难被身边人发现的，尤其是我们今天讨论的“微笑抑郁症”，所以自我救赎的过程格外重要，他需要能够向身边的人伸出手，给别人一个帮助他的机会。实际上微笑着面对已经是他在试图改变的努力之一了。

④ 如果身边有微笑抑郁症的朋友，我们作为朋友可以做什么？如何沟通才能不引发抗拒？

如果只是普通朋友，那很难发现，因为他们大部分只会在亲密关系中展露抑郁的情绪。

⑤ 那作为朋友可以多去引导对方分享和自己有关的事情吗？

可以，但是通常对方可能没有那么愿意和你分享他不好的事情，如果他肯说，那就真的算能救了他。

① 假装快乐这件事情是否会加重抑郁？

短期看是好的，会让这个人自我感觉很好，但如果长期看，是起不到任何作用的。随着他抑郁越来越重，会出现另一个问题，就是它的隐匿不容易被发现，然后就极容易被拖到重度抑郁，因为隐匿不容易被发现。

② 你认为现在越来越多的年轻人出现微笑抑郁症和如今的“精致生活展示”有关吗？

可以说有一定的关系。因为年轻人越来越少的被允许去做一些不符合社会期待的事情，但是社会期待又会让人感觉到疲惫。负面情绪没有一个抒发的渠道。面对父母，报喜不报忧，面对老板，不能让他看见你情绪不稳定，因为那样的话你容易失去工作。

③ 那你觉得做什么样的事情能够有效缓解越来越多的年轻人开始产生抑郁情绪？

去联系以前的朋友，尽管不在同一个城市，或者现在少有交集了，都没关系。就像如今的网络咨询，心理医生和病人并不一定要在同一城市。上学时期或者从小一起长大，会让彼此感到熟悉，身边没有交集的人互相吐槽起来也没什么“风险”，不在同一领域也会让彼此更有“安全感”，反而因为生活中没有更多交集才能真实表达自己的情感。

④ 针对患有抑郁症的人，是否能给出一些相对专业的治疗或者指引办法？

要视情况而定，如果只是情绪低落，可以去交真心朋友，而不是泛泛之交；去寻找个人爱好，寻找情绪出口，一件可以让你专注去干的事情，读书、写字、唱歌、养宠物都可以。

如果已经到了抑郁的程度，但不想去看精神科或者心理医生，也可以尝试长程的自我成长为主的团体治疗。

⑤  如果想要进一步了解抑郁症，老师有推荐的相关书籍或者电影吗？