就算是阴天
不想被紫外线照得加速衰老
防晒工作现在、立刻、马上就得加紧
防晒霜
日常防晒：
建议选用SPF10-SPF15的防晒品；
户外运动防晒：
建议选择SPF30-50，PA+++的防晒品
去高原、海边、沙滩：
建议选用SPF50+，PA+++防晒品。
tips
提前涂抹防晒霜：
一般需要外出前20分钟左右涂抹。
足量使用防晒霜：
涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²，一张正常大小的脸大概需要涂抹一元硬币大小的防晒霜。双肩共使用两枚硬币大小，上下臂各使用一枚硬币大小的防晒霜。
定时补涂防晒霜：
太阳伞
尺寸越大越能遮挡散射光；
选择密织且不透光的布料，有涂层更佳；
内里选择黑色，较少将地面反射上来的紫外线再反射到脸部。
遮阳帽
帽檐宽度越大越好，最好选择可以防护四周、布料透气但不透光的帽子。
墨镜
墨镜的防晒性能主要取决于其防晒涂层或镜片中的材料，镜片以深色为宜，选择吊牌上有防UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）标志的墨镜。
防晒衣和防晒口罩
在选购时，最好以吊牌上的UPF值（紫外线防护系数）作为评判依据。当UPF值>40，且UVA的透过率<5%时，可称为“防紫外线照射产品”。
呆在背阴处
紫外线再强也不能穿透建筑墙体。待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方，能有效避免60%以上的紫外线损伤。此外，尽量避免在上午10时至下午4时进行户外活动。
避免摄入光感食物
长时间在阳光下活动时，还应注意避免摄入光感类食物，如无花果、芹菜、香菜、柠檬、土豆、橘子等，预防产生光敏反应。
来源：健康中国、广州市皮肤病医院、无锡疾控
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