团体招募2023秋（4）｜自信提升、正念、恋爱、锻炼拖延团体辅导报名通道

北京师范大学2023年秋季团体辅导最新招募信息来啦！快来报名吧~

在当今社会的内卷狂潮中，你是否感到了焦虑和无助？面对消费主义的洗脑，你是否对自我价值产生了怀疑？可以说，自信的缺失是现在大学生身上的一种普遍症候，对我们的学业与生活造成了极大的负面影响：无论是在一次简短的课堂报告上，还是决定未来方向的重要时刻，它都紧紧拖拽着我们，使我们变得胆怯、紧张、犹豫不决。在这种境况下，重拾自信成为了我们共同的人生课题。自信心是一种积极的意识特征和心理状态，能够有效地表达自我价值、自我尊重与自我理解，赋予我们更加强大稳定的内核。在本次的自信提升团体中，让我们一起敞开心扉，勇敢地交流和实践，寻求这份宝贵的自信心。

团体目标

让团体成员进一步了解自己，欣赏自己，培养乐观的心态，发展积极的情绪；在团体环境下看到自己和他人的优势，探索自我，接纳自我，提升自我成长的能力和自信心，找到面对困难的勇气和力量。

关于正念

1979年卡巴金(Kabat-Zinn)首次将正念引入医学界并创立了正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR），将其定义为“正念”——一种有目的的、对此时此刻的、不加评判的注意”，并在临床上得到了非常好的效果。随着相关实践和研究的发展，正念的一系列效果逐渐得到证实。目前，正念训练对个体身心健康的积极效果已经得到了广泛认可，例如增加个体的积极情绪、帮助高压力群体有效减少压力、缓解抑郁症群体和广泛性焦虑群体的抑郁焦虑症状等。

目的效果

通过说明介绍和体验正念，让成员们了解正念冥想是什么以及如何开展，对生活多一些觉察和觉知的方式，在行动力方面尝试提高睡眠质量，提升行动力。

通过本次活动，你将能够：

（1）在认知方面：通过教授和体验正念的方式，成员们变得对生活更有觉察和觉知

（2）在情绪调节方面：了解情绪调节的方法，调节压力

（3）在行动力方面：尝试提升行动力

双十一就要来啦

各位单身以及非单身的同学们

想不想探索适合自己的择偶标准

想不想处理好在情感中出现的各种问题

想不想知道怎样“练”爱

又怎样恋爱呢

快看过来吧

为帮助大学生了解爱情的定义

  并且认识健康的恋爱关系都有哪些

帮助同学们树立正确的爱情观

历史学院生活指导室将举办

“怎样练爱、才能恋爱”

小型团体辅导活动

欢迎感兴趣的同学报名参加

名额有限

先到先得哦

活动内容

活动中老师帮助同学们深入了解爱情的定义以及其发展规律，同时带领大家在进行自我分析的同时，探索适合自己的择偶标准；避免由于过于盲目或者仓促地开展一段感情而导致不理想的后果发生。

还在为不能开始锻炼发愁吗？锻炼还始终停留在“嘴上”“心里”吗？快快来参加锻炼拖延团体吧！