美国心理学之父威廉·詹姆斯在《心理学原理》（1890）中说：
把发散的注意力自主地、
一遍一遍地带回来的能力，
是判断、性格和意志的根源。
如果没有这种能力，
他将无法做自己的主人。
一种可以提高这种能力的教育，
将是最卓越的教育。
他又说: 但是，定义这种理想比起提供实际的指导去实现它更为容易。
那时他并不知道在地球的另一边，有着超过千年的正念的践行。21世纪，在全球范围内，正念进入到社会主流，包括教育领域，正念可以提供实际的指导，帮助教育者实现最卓越的教育。
正念教育可以培育觉醒、专注、平和、明断、创意和慈悲的孩子，是教育者可以给孩子、家庭和世界的珍贵礼物。
在VUCA 时代，维多利亚教育集团引入正念是一种深具远见和爱的行为。我个人和斯坦福整合医学中心十分荣幸能够参与到这份爱的表达中，也期待继续与老师们一起，广播正念之种，在课堂内外，在孩子们柔软的心田……
童慧琦
正念教养育倡导者
斯坦福整合医学中心正念项目主任
VUCA是volatility（易变性）、uncertainty（不确定性）、complexity（复杂性）、ambiguity（模糊性）的缩写。
维多利亚（中国）教育集团遵循多年来的办学宗旨：凝聚专业力量， 创建学习者社区。通过为期一年的时间，23位一线老师和行政团队骨干接受了斯坦福整合医学中心正念减压及正念师资项目的专业培训，在获得斯坦福正念项目的培训证书后，持证成为维多利亚正念推广大使。
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为何正念
正念与脑科学
正念指的是当我们
学会用以下特定的方法
去注意时会升起的觉察。
有意识地，
集中于当下的时刻，
并且不带评判地
看到事情的本来样貌。
哈佛医学院神经专家Sara Lazar曾用功能性磁共振成像（fMRI）扫描正念冥想者大脑的研究。研究发现跟锻炼身体的原理一样，随着正念冥想练习的增多，大脑中的活跃区域实际上也在生长。这个生长的主要区域在前额皮质，是我们大脑中下达执行指示的中心，负责分析和思考，抑制住冲动，不受情绪影响。通过理解当下的情绪，做出遵从道德且理智的决定；通过反复持久的练习，塑造更加智慧的大脑。
正念与儿童
孩子的大脑常被比喻为一只精力充沛的小猴子，不停地从一棵树跳到另一棵树，也就是“心猿”。而正念要做的，便是帮这只小猴子在一棵树上多停顿一会儿，有意识的带着好奇，关注当下。当这样的驻足得到专业引导和长期的练习，将为儿童带来五个益处：提升专注力、降低冲动过性、明晰的看到和做出智慧的决定、提升创造力，和更大的慈悲心。
试想一下，
我们通常在什么时候会想出过好点子？
洗澡时或入睡前？
与自己相处过程中，察觉到外界带来的感官刺激时，灵感更可能无意识的迸发，而非产生于刻意让其发生的时候，心理学家称这个认知规程为“孵化”。学生还可以通过正念练习，培育自我觉知能力，在探究学习中呈现出更清晰的思路。
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如何正念
与谁正念
维多利亚自2021年12月16日首届维多利亚正念日起，便将正念培育到了我们的DNA中。只有在成年人懂得正念，明白如何关照好自己情绪的环境下，儿童正念的种子才能得以培育。在成年人和儿童的对话中，成年人常用左脑去和儿童的右脑沟通，而长期练习正念的维多利亚老师们，不仅具备观察到学生情绪的能力，同时还拥有化解这份情绪的智慧。
在哪里正念
校内是帮助儿童种下正念之心十分适宜的环境。在这里，学生参与活动和课程，建立自己的社会关系，丰富的项目让孩子们的大脑感到充沛，练习的时机也由此产生。由专业老师带领频繁的练习，逐渐将正念培养为成长路程中自行管理情绪的能力。日常生活中常见压力下的反映有“战斗或逃走”，也可能是“僵化”，此时的身体、思维和内心都受到了限制。练习正念，可以帮助更清晰地选择适合的反映模式，培养一个更正向的 “回应能力”。
何时正念
在维多利亚，我们的老师随时发现正念的时机。用餐时，课堂中，午休前，户外时间，都可以通过饮食、运动、艺术等形式有趣的开展，让正念润物细无声的在校园内发生。
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正念之旅
正念不是一个追求的结果，而是一种生活之道，帮助我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。在培训项目启动之初，总校长孔美琪博士与斯坦福精神与行为医学系两位副主任 Dr. David Spiegel和Dr. Alan Louis, 正念项目主任Dr. Huiqi Tong多次邮件交流，提出在当下对儿童身心健康发展的关注，以及在儿童早期阶段引入正念对大脑发育和身心健康的认同，毅做行业推行先锋：
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正念之声
你无法控制海洋，你不能让海浪停止，但你却可以学习冲浪。这就是正念练习所基于的核心思想。
——正念养育
最后，
与大家分享部分维多利亚正念大使的心得感悟：
参考文献
多舛的生命：乔恩.卡巴金（美），童慧琦，高旭滨 译，机械工业出版社，2013
正念成长: 克里斯托弗.威拉德（美），李婷，唐尧 译，浙江教育出版社，2022
正念养育：艾琳.斯奈尔（荷），曹慧 王淑娟 曹静 祝卓宏 译，化学工业出版社， 2021
正念父母心（第二版）：麦拉和乔恩-卡巴金（美），童慧琦 译 机械工业出版社，2023 （即将出版）
童慧琦（2022）：正念整合课程。美中心理治疗研究院
在维多利亚IB终身学习者社区中，我们也曾收到家长和老师对于在幼儿阶段如何练习正念的问题。（维多利亚IB终身学习者社群旨在为家长和教师提供有价值的教育资讯，更欢迎家长或教师提出教育命题，维园教师将结合自己的经验和知识与您探讨，共同进步。）扫描下方二维码，添加维多利亚小助手微信，加入社群。
在幼儿阶段
如何以孩子喜欢的方式进行正念练习，
正念练习是否能帮助提高专注力？
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