2月4日立春，24节气之首
一年24个节气，共有四个“立”，分别是立春、立夏、立秋、立冬，都意味着不同季节的开始。
立，是开始；春，代表回温、生长。立春是春天的开始、冬天之尾，数九寒天之六九前后，寒冷的惯性还在延续。
乍暖还寒，北方的冷空气还时时光临，却挡不住春天的脚步悄悄来临：白天开始变长，气温逐渐回升，降水日渐增多。
【立春养生备忘】
“春生，夏长，秋收，冬藏”、“春夏养阳，秋冬养阴。”中医养生的天人合一理念，讲究的是顺应天时。
养阳
立春时节阳气始生发、万物复苏，和冬季的“收藏”不同，此时的养生注重一个“生”字，推陈致新，打开身体，发散陈积一冬的浊气和毒素。
在生活起居上要顺应春阳升发的特点，养护阳气、祛除浊气，让气机畅通。避免劳累、少食辛辣，少出大汗，以免损阳。
睡眠方面，《黄帝内经》说：春季“夜卧早起，广步于庭”。立春过后要一改冬季“早睡晚起”之规律，应稍晚睡而早起。晚10点睡，以利于肝血归经、滋养脏腑；早上5、6点起，穿宽松的衣物到户外走一走、舒展身体，以顺应春天的阳气生发。
立春之寒，多为风寒，所以要防风御寒。“倒春寒”之时如果保暖不当，人很容易被风、寒、湿邪所伤，务必要注意保暖，谨记“春捂秋冻”之穿衣原则。
护肝
春属木，与肝相应，养肝护肝是春季养生的重点。肝藏血，春天草木生长，肝气能引导调动气血，肝血可濡养全身。
“肝喜调达而恶抑郁”，肝气畅通首先是让心情舒畅。别生气、别郁闷，不要让“怒伤肝”。
养肝重疏泄。疏肝理气，肝气通了身体也跟着轻松，所以学习修心养性，让内心少起波澜。
风为春天的主气，风与肝相通，外风会引动内风，导致人的肝阳、肝火、肝风也随之上升。肝气上冲、肝阳上亢，表现为头晕或头痛。尤其告诫高血压患者，大风天应避免外出。
PS.肝阳上亢：是因体内的肝阳升发得太过、气随血逆而形成。对于肝阳上亢时，需滋阴、平肝、潜阳。
在饮食上，要减少酸味食物。春天的升发之气旺肝，酸味入肝，会更加导致肝火上亢，不利于阳气的生发和肝气疏泄。肝旺则克脾，所以在饮食上应减少酸味、增加甘辛发散之味，以养肝护脾。
少喝酒，以免酒精伤肝；多喝水，促进新陈代谢、排毒、抗毒；敲肝胆经清肝火，帮助肝脏减少毒素损害。
青绿色蔬食更养肝，可多吃绿色蔬菜；一些凉而不寒的平性食物、补肝养肝、疏肝理气的食物亦可多吃；减少温热性食物，以免助长肝火内郁而引发温热病。
⊙清之境
真元赋能
身心内外，得一清境
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